מהם הגורמים לחרדה ואיך לזהות אותם?

אליעד כהן מסביר כי חרדה נובעת תמיד מחוסר וודאות. כשהאדם אינו בטוח מה הולך לקרות, או כאשר התוצאה לא ברורה לו, הוא חש חרדה. הוא מביא כדוגמה אדם שיש לו מיליארד דולר המושקעים בבורסה. האדם נמצא בחרדה שמא יאבד חצי מיליארד, למרות שחצי מיליארד הם עדיין סכום עצום שמאפשר חיים טובים. אם היה יודע בוודאות שיאבד את הכסף או לא יאבד, החרדה הייתה נעלמת. החרדה קיימת בדיוק משום חוסר הוודאות, ולא בהכרח בגלל התוצאה עצמה.

דוגמה נוספת היא של אדם שחושש שיש לו מחלה קשה במערכת העצבים, אך אינו יודע בוודאות אם יש לו את המחלה או לא. אם היה יודע בוודאות שיש לו את המחלה או שאין לו אותה, היה רגוע יותר. החרדה, לפי אליעד, קשורה ישירות לספק ולחוסר הידיעה.

האם אפשר להכיל את כל חוסר הוודאות?

אליעד מסביר כי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חרדה היא להצליח להכיל את חוסר הוודאות. אם אדם מצליח להכיל חוסר וודאות במקום אחד, זה יכול לעזור לו להכיל חוסר וודאות בכל המקומות האחרים בחייו. כדי לעזור לאחרים להתמודד עם חרדותיהם, אדם צריך תחילה להתמודד עם החרדות שלו עצמו וללמוד כיצד להכיל את חוסר הוודאות. כשמישהו בא עם חרדה, הצעד הראשון הוא לנסות להבין את המקור המדויק לחרדה ולבדוק אם בכלל יש סיבה אמיתית לחשוש. אם עושים את זה מספיק פעמים ושואלים מספיק שאלות כמו "למה זה משנה?", "מה יכול להיות הכי גרוע?", מגיעים להבנה שבסופו של דבר, שום דבר אינו משנה באמת.

איך ההבנה ששום דבר לא משנה עוזרת להפחית חרדה?

החרדה מתעצמת כאשר אדם מאמין שדברים מסוימים משנים או חשובים מאוד. אך אליעד מסביר כי התובנה ששום דבר לא באמת משנה יכולה להוביל לשחרור מהחרדה. הוא מסביר שכאשר אדם מגיע להבנה שבסופו של דבר הכל חלק מאותה אחדות ואותו שלם, החרדה מתפוגגת. אליעד מציין שכשמבינים שבסופו של דבר לא משנה אם תשיג את מה שאתה רוצה או לא, כי התוצאה הסופית אינה באמת משנה, אפשר להשתחרר מהלחץ ומהחרדה.

דוגמה לכך היא אם מישהו חושש שיש לו מחלה קשה, עליו להבין שלמעשה כל אדם חי עם חוסר וודאות מסוים, ולכולם יש מחלה סופנית כלשהי, שהרי כולנו נמות מתישהו. לפי אליעד, ההבנה הזו שהמציאות הבסיסית היא של חוסר וודאות, גורמת להקלה משמעותית בחרדה, כי האדם מפסיק להילחם בדברים שאין לו שליטה עליהם.

מה הקשר בין האחדות לבין פתרון החרדה?

אליעד מדגיש שכדי להשתחרר לחלוטין מחרדה, צריך להבין את המושג "אחדות". האדם צריך להבין שאין באמת הבדל בין טוב לרע, בין נפרדות לאחדות. כאשר האדם באמת מבין את האחדות של המציאות, הוא אינו חווה עוד את החרדה, מכיוון שהוא לא מרגיש שהמציאות נפרדת ממנו. במצב זה, האדם חווה שגם אם הוא לא יודע את התוצאה, הדבר אינו משנה באמת, כי בסופו של דבר הכל חלק מאותו שלם, חלק מאותה מציאות אחדותית.

איך משלבים בין "משנה" ל"לא משנה"?

אליעד מסביר כי מצד אחד חשוב להבין ששום דבר לא משנה, אך מצד שני אי אפשר לחיות מתוך התפיסה הזו בלבד, כי אז האדם לא יעשה דבר ולא יהיה לו שום רצון או תנועה בחיים. האדם צריך לפעול מתוך ההבנה שזה לא משנה, כלומר, לעשות פעולות ולהשיג מטרות, אך בתוך ההבנה העמוקה שבסופו של דבר התוצאה הסופית אינה באמת משנה. כך האדם יכול ליהנות מהחיים, ליצור מטרות ולפעול, אך לא מתוך לחץ וחרדה אלא מתוך הבנה פנימית עמוקה.

מהי המשמעות של לחוות "לא משנה" כחוויה פנימית?

אליעד מבהיר כי התובנה ששום דבר לא משנה אינה אמורה להיות רק רעיון תיאורטי אלא חוויה פנימית אמיתית. כאשר אדם מצליח לחוות באופן פנימי ועמוק את ההבנה שהכל חלק מהאחדות ושאין הבדל אמיתי בין משנה ללא משנה, החרדה נעלמת. הוא מדגיש כי הדרך להגיע לחוויה פנימית זו היא לשאול שוב ושוב "האם זה משנה?" עד שמגיעים לתובנה עמוקה שחוסר הוודאות והחיים עצמם הם בלתי נמנעים ואינם שונים מאותה אחדות גדולה.

האם יש תשובות מוחלטות בחיים?

אליעד מדגיש כי בחיים אין תשובות מוחלטות והמציאות היא הרבה יותר מורכבת מכל הגדרה שניתן לתת לה. לדבריו, כל הגדרה או הבנה שניתן למציאות היא מוגבלת מעצם טבעה. התשובות שאנחנו מחפשים נמצאות באחדות של הכל, במקום שבו אין באמת הבדל בין דבר לדבר אחר. הוא מסביר שבסופו של דבר התובנה העמוקה ביותר היא שאין באמת הבדל בין משמעות לחוסר משמעות, בין אושר לסבל או בין משנה ללא משנה. האדם שחווה את האחדות באמת, לא מרגיש צורך למצוא תשובות או להיות בטוח לגבי התוצאה של שום דבר.

מהי הדרך להגיע לשחרור מלא מחרדה ופחד?

לסיום, אליעד כהן מדגיש שהדרך האמיתית להשתחרר מחרדה היא להתבונן באופן עמוק בתוך עצמך ולהגיע לתובנה ששום דבר אינו באמת משנה. כאשר האדם מגיע לחוויה פנימית אמיתית של אחדות, שבה הוא אינו מבדיל בין הדברים, החרדה אינה קיימת יותר. הפתרון הוא לא רק להבין זאת מבחינה שכלית אלא גם לחוות את ההבנה הזו בכל רובד של ההוויה.

מהם הגורמים לחרדה ולפחדים?

חרדה נובעת מחוסר ודאות לגבי העתיד. כאשר האדם לא בטוח במה שיקרה לו, הוא מתחיל לחוות חרדה. לדוגמה, אם יש לאדם מיליארד דולר והוא חושש להפסיד חצי מזה בבורסה, החרדה שלו נוצרת מחוסר הידיעה - אם הוא ידע בוודאות שיפסיד או לא יפסיד, החרדה הייתה מתפוגגת. כלומר, הגורם האמיתי לחרדה הוא לא המצב הפיזי, אלא חוסר הוודאות שהאדם חווה מול המצב הזה.

איך מתמודדים עם חרדה?

הדרך להתמודד עם חרדה היא תחילה להבין בדיוק ממה האדם חרד. כאשר מתמקדים בשאלה "ממה בדיוק אני פוחד?", פעמים רבות מתגלה שהפחד נובע מדמיונות או ספקות לא מבוססים. לדוגמה, אדם שפוחד שיש לו מחלה קשה והוא לא יודע בוודאות אם יש לו או לא, נמצא בחרדה בגלל חוסר ודאות. אם היו מודיעים לו בוודאות שיש לו את המחלה, הוא היה נרגע וממשיך הלאה. במילים אחרות, הסבל האמיתי הוא הספק. אם האדם היה יודע באופן מוחלט מה עומד לקרות - לטוב או לרע - החרדה הייתה נעלמת. לכן, פתרון חלקי הוא לקבל ולהכיל את חוסר הידיעה.

מהם הגורמים לחרדה ואיך להתמודד איתה?

החרדה נובעת מהמקום שבו יש חוסר וודאות, והיא מתעוררת כאשר אדם נתקל במצבים שאין לו שליטה עליהם או שהוא לא יודע כיצד יסתיימו. אם אדם היה מסוגל להכיל את כל חוסר הוודאות שבעולם, הוא היה יכול להתמודד טוב יותר עם כל מצב. אליעד מציין כי כאשר אדם נמצא בחרדה, הדבר הראשון שעליו לעשות הוא להבין מה בדיוק גורם לו לחשוש. כל אחד ימצא מקור שונה לחרדה, אך בסופו של דבר מדובר בחוסר הוודאות לגבי מה יקרה בעתיד.

מהו המקור האמיתי של החרדה?

אליעד מסביר כי החרדה קיימת כאשר אדם לא יודע אם תוצאה מסוימת תקרה או לא. אם למשל יש לאדם סכום כסף גדול, והוא לא יודע אם יפסיד אותו בבורסה, הוא חווה חרדה. אבל אם היה יודע בוודאות אם יפסיד או לא, הוא היה נרגע. לעיתים אנשים סובלים מחרדה לאו דווקא בגלל המצב הפיזי, אלא בגלל חוסר הוודאות שבו. אם הם היו יודעים בוודאות מה יקרה, החרדה הייתה נעלמת. לכן, לעיתים כל מה שצריך זה להפסיק לדאוג ולהיות בטוחים במידת מה לגבי מה שעתיד לקרות.

איך להתמודד עם החרדה?

ההתמודדות עם החרדה מתחילה בהבנה שלא תמיד יש תשובות לכל השאלות. אם אדם לא יודע משהו, אז פשוט צריך להכיר בזה ולקבל את העובדה הזאת. אם יש מחלה, למשל, צריך להבין שלא תמיד יש תרופה, והמציאות היא כזאת. כל מה שצריך זה להכיר בכך שכרגע אתה לא יודע את התשובה, וזה בסדר. לא תמיד יש פתרון מוחלט, וצריך לדעת לחיות עם הלא נודע.

מהו הפתרון האמיתי לחרדה?

הפתרון לחרדה נמצא בשילוב בין שני קצוות: מצד אחד, לא משנה מה קורה - כלומר, הכל טוב, לא משנה אם הצלחנו או לא. מצד שני, יש גם את הרצון להשיג את מה שאנחנו רוצים - אך חשוב להבין שזה לא שלם כאשר זה רק אחד מהם. עלינו לחוות את הלא משנה בתוך המעשה, בתוך הרצון להשיג משהו. אם אדם היה מצליח לשלב בין שני הצעדים האלה, הוא היה מצליח להפחית את החרדה בצורה משמעותית.

האם האחדות היא פתרון לחרדה?

הבנה עמוקה יותר של החיים היא שתוך כדי שאנחנו חווים את הנפרדות - את הרצון להשיג דברים - אנחנו גם צריכים להבין את האחדות של הכל. כאשר אדם מבין את זה, הוא לא מרגיש את ההבדל בין היש לבין האין. השאלות הגדולות של החיים, כמו "מה זה אושר?" או "האם יש משמעות לכל זה?", כל התשובות נמצאות באחדות. בסופו של דבר, כל מה שמפחיד אותנו או מפריע לנו הוא לא באמת נפרד מהאחדות, וזהו המפתח האמיתי לשחרור מהחרדה.

איך ההבנה של "לא משנה" פותרת את החרדה?

אם אדם מבין שבסופו של דבר לא משנה כל מה שקורה, אז הוא לא מרגיש צורך להילחם במציאות. לעיתים, ההבנה הזאת יכולה לשחרר את האדם מחרדה. כלומר, ברגע שאתה מבין שמה שאתה עובר לא באמת משנה לעומת התמונה הכוללת - החרדה תפחת. השאלות הפילוסופיות שמעסיקות אותנו, כמו "האם אנחנו נמות בסופו של דבר?", לא משנה, כי כל מה שעובר הוא חלק מאותו "אחדות" רחבה יותר.

האם יש תשובות מוחלטות בחיים?

במהלך השיחה, אליעד מציין כי שום דבר לא מוגדר באמת. כל הגדרות שיצרנו, כולל אלו שמכילות את המושגים של אחדות ונפרדות, הם כלים שנועדו להקל עלינו להבין את העולם, אך הם לא תמיד משקפים את האמת כפי שהיא. הוא מסביר כי כאשר אדם מבין שאין באמת הבדל בין אחדות לנפרדות, הוא יכול להגיע למקום של שקט פנימי, שבו הוא מבין שגם אין תשובות מוחלטות לשאלות הגדולות של החיים. זה לא משנה אם אנחנו מאמינים בזה או לא - בסופו של דבר הכל חלק מאותו מרקם אחד.

האם כל זה ניתן להבנה רק על ידי חוויה פנימית?

לסיום, אליעד מציין כי כל מה שצריך להבין בחיים הוא לא בהכרח נושא תיאורטי. ההבנה אמורה להיות חוויה פנימית, לא רעיון או עיקרון לשנן. ככל שנבין את אחדות כל הדברים, נוכל לחוות את השחרור מחרדה ולהפנים את האמיתות הללו על פי חוויותינו האישיות.