אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
חרדות / פחדים / פוביות / דיכאון / ייאוש / עצבות, חוסר ביטחון עצמי, פחד קהל / פחד במה / חרדת קהל, מחשבה טורדנית כפייתית, הפרעת חרדה ופחד, טיפול נפשי / טיפול אישי, התקפי חרדה / התקפי פאניקה, הפרעות קשב וריכוז ADHD, יוצר הפרעות חרדה, פחד ראשוני, טיפול בחרדת טיסות, טיפול נגד חרדות, חרדה חברתית ילדים, פוביה ספציפית, תרופות נגד דיכאון, אבחון חרדה, תרופות טבעיות נגד חרדה, פחד מסקס, איך מתגברים על פחד קהל, חרדה מאנשים, פחד בעת, רשימת פוביות, התקפי חרדה קשים, תסמיני חרדות, פוביה ממים, סימפטומים של התקף חרדה, חרדה דנטלית, חרדות בגיל ההתבגרות, איך מתמודדים עם התקף חרדה, תופעות של חרדה, מה זה חרדה, דיכאון לידה, פחד מעכבישים, פחד משתק, תסמינים להתקף חרדה, פחד קהל, חרדה כאבי בטן, חרדה בהריון, טיפול אישי, חרדות ילדים, הפרעה כפייתית טורדנית, התמודדות עם פחד, ממה נובע התקף חרדה, פחד מגברים, חרדה כרונית,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
גורמים לחרדה - שעמום יוצר הפרעת חרדה ופחד - למה פחד להשתעמם, יוצר הפרעות חרדה ופחדים?
גורמים לחרדה - שעמום יוצר הפרעת חרדה ופחד - למה פחד להשתעמם, יוצר הפרעות חרדה ופחדים? ובו יתבאר אחד מהגורמים הנפוצים לחרדה, ואחד מהדברים שגורמים לכך שיהיו לאדם חרדות. והגורם לחרדה שעליו נדבר כעת, ...
חרדה חברתית - חרדה חברתית אצל ילדים, טיפול בחרדה חברתית, פחד קהל, פחד חברתי, הפרעת חרדה חברתית, ביישנות וחוסר ביטחון עצמי
חרדה חברתית - חרדה חברתית אצל ילדים, טיפול בחרדה חברתית, פחד קהל, פחד חברתי, הפרעת חרדה חברתית, ביישנות וחוסר ביטחון עצמי ובו יתבאר, מהי הפרעת חרדה חברתית? ואיך לטפל בחרדה חברתית באופן כללי? וגם יתבאר, איך לטפל בהפרעת חרדה חברתית אצל ילדים? ועוד. והעניין...ומה יחשבו עליו. ואם נוסיף לזה, את ההבנה הפנימית בתת המודע של האדם, שהוא מבין שמנקודת מבט מסוימת, הוא עלה נידף, ושהוא לא שולט בעצמו בצורה מלאה, כי תמיד הוא עלול לעשות טעות כלשהי, בלי לשים לב. ובנוסף באופן כללי, תמיד יכול לקרות לאדם איזה דבר נגד רצונו. ואם נוסיף לכך את החרדה הכללית שבה נמצאים בני האדם, כפי רמת הרצונות המוגדרים שלהם, הרי שכל זה ביחד, יוצר הפרעת חרדה חברתית קשה, אצל האדם. הן מהפחד הכללי שלו, שמא יגרם לו דבר רע בכלל. והן מהפחד הפרטי של האדם, מכך שהוא רוצה לעמוד בציפיות של החברה שבה הוא...
מיסטיקה וסכיזופרניה, חרדות מיסטיות, פחדים ומיסטיקה, הפרעות נפשיות ומיסטיקה, פחד מעין הרע, פחד משדים, פחד ממלאכים, פחד מכישופים, פחד ממאגיה שחורה, פחד מרוחות רעות, פחדים של ילדים, ללמוד מדע, פיזיקה, כימיה, ביולוגיה, לימודי מדע
מיסטיקה וסכיזופרניה, חרדות מיסטיות, פחדים ומיסטיקה, הפרעות נפשיות ומיסטיקה, פחד מעין הרע, פחד משדים, פחד ממלאכים, פחד מכישופים, פחד ממאגיה שחורה, פחד מרוחות רעות, פחדים של ילדים, ללמוד מדע, פיזיקה, כימיה, ביולוגיה, לימודי מדע
...הבא, הוא לא מייחס לכך חשיבות, כיוון שאין לזה הוכחות מדעיות או בסיס מציאותי ברור. לעומת זאת, מיסטיקה עוסקת בדברים שאינם קיימים במציאות המוחשית, כמו דמיונות של שדים ורוחות, דיבור עם נשמות, קיום גלגולים או עולם הבא. לכן, ככל שאדם יהיה יותר מחובר לחשיבה המדעית והרציונלית, כך הוא יתרחק באופן טבעי מהדמיונות ומהחרדות הנלוות אליהם. איזה סוג תוכן מדעי מומלץ כדי להתמודד עם פחדים מיסטיים? אליעד ממליץ לאנשים שסובלים מהפרעות מיסטיות לראות סרטונים מדעיים, לקרוא חומרים או להשתתף בפעילויות שמסבירות איך העולם עובד...
4 אפשרויות בזוגיות רעה בלי להתגרש, 4 אפשרויות מול עובד בעייתי בלי לפטר את העובד, יעוץ זוגי, יעוץ למנהלים, איך להתמודד עם פחד מגירושים? בעיות עם העובד, בעיות בזוגיות, איום בפיטורים, איום בגירושין
4 אפשרויות בזוגיות רעה בלי להתגרש, 4 אפשרויות מול עובד בעייתי בלי לפטר את העובד, יעוץ זוגי, יעוץ למנהלים, איך להתמודד עם פחד מגירושים? בעיות עם העובד, בעיות בזוגיות, איום בפיטורים, איום בגירושין
...יש בעיות בזוגיות - פשוט לחיות איתן. היתרון של השיטה הזו הוא שהיא אינה יוצרת קונפליקטים חדשים. החיסרון המשמעותי שלה הוא שאין פתרון ממשי לבעיה, ומבחינה פרקטית האדם נשאר תקוע עם אותה בעיה בדיוק, שעלולה להמשיך ולפגוע בו לאורך זמן. האפשרות הרביעית: שילוב של שלוש הגישות - האם זה הפתרון האידיאלי? האפשרות הרביעית והמורכבת שאליעד מציע היא שילוב של שלוש האפשרויות הקודמות באופן חכם ומאוזן. שיטה זו כוללת מעט איום (אך לא בצורה ישירה מדי), מעט הבנה ודיבור יפה (אך מבלי לפתוח יותר מדי את האפשרות שהאדם השני ירצה...
מפחד מהמוות, למה לפחד למות? לא לפחד מהמוות, קדושת החיים, משמעות החיים, חיים אחרי המוות, חיים ומוות, חרדה מהמוות, לא לפחד למות, חרדת מוות, התאבדויות, רצון להתאבד, רצון למות
מפחד מהמוות, למה לפחד למות? לא לפחד מהמוות, קדושת החיים, משמעות החיים, חיים אחרי המוות, חיים ומוות, חרדה מהמוות, לא לפחד למות, חרדת מוות, התאבדויות, רצון להתאבד, רצון למות
...יכול להוכיח גם הוא בסרט אמר שיחק אותה עד הסוף שהוא לא רוצה למות, בעצם גם כשהוא שיחק אותה שהוא לא רוצה למות גם זה חלק מהסרט. ש: אוקי אז מה אתה בא להגיד? אליעד: אז אני אומר שאחת מהדרכים להתמודד עם פחד מהמוות זה לנסות להבין מי זה זה שמפחד למות. בכל מקרה מי שיטיל ספק בזה יותר מדי בסוף לא יפחד למות. ש: מי שיגלה מי הוא? אליעד: כן למה מחויב מצד השכל שאם הוא יגלה מי הוא הוא לא יפחד למות כי אם תשאל את עצמך מי אני וכל אני שיבוא לך תשאל מי זה זה ומי זה זה אתה בסוף תגיע לראשון והראשון בשרשרת אתה תגיע למהות...
מיזולוגיה, עיוותי חשיבה לא הגיונית, למה מישהו לא חושב בהיגיון? איך נוצרת חשיבה מעוותת? איך נוצרת הפרעת אישיות? למה מישהו חושב בצורה לא הגיונית? הסקת מסקנות מוטעות, למה מישהו מפחד לחשוב בהיגיון? טיפול בהפרעה נפשית
מיזולוגיה, עיוותי חשיבה לא הגיונית, למה מישהו לא חושב בהיגיון? איך נוצרת חשיבה מעוותת? איך נוצרת הפרעת אישיות? למה מישהו חושב בצורה לא הגיונית? הסקת מסקנות מוטעות, למה מישהו מפחד לחשוב בהיגיון? טיפול בהפרעה נפשית
...בצורה לא הגיונית רק כי אין לו כלים מתאימים או ידע מספק, ולכן, הדרך לפתור זאת היא באמצעות לימוד, תרגול והכוונה לחשיבה נכונה והגיונית. הסיבה השנייה היא פחד מחשיבה הגיונית. במקרה זה, האדם כן מסוגל לחשוב בצורה הגיונית, אבל הוא נמנע מכך כי יש לו חשש או פחד מההשלכות של חשיבה כזו. אליעד כהן מדגיש שהאדם מניח באופן מודע או לא מודע שאם יחשוב בהיגיון, הוא יגיע למסקנות שיגרמו לו לתחושה לא נעימה או אפילו לסבל רגשי משמעותי. לדוגמה, אדם עשוי לחשוש שאם יחשוב באופן הגיוני על מערכת היחסים שלו, הוא יגלה שהקשר הזוגי...
עולם האמת או השקר העולם הבא, אהבה + זוגיות, פחד, ביטול הרצונות, הסרט הסוד, אכזריות רחמנות, מוחלטות
עולם האמת או השקר העולם הבא, אהבה + זוגיות, פחד, ביטול הרצונות, הסרט הסוד, אכזריות רחמנות, מוחלטות
...כי האדם לא באמת שולט ברצונו. הרצונות של האדם אינם בשליטתו אלא נקבעים על ידי אלוהים, ולכן הרעיון שאם תרצה מספיק חזק תקבל הכל הוא מוגבל. מצד שני, אליעד מדגיש כי ברמה הגבוהה ביותר, כשהאדם מחובר לאלוהים באופן מוחלט, כל מה שקורה הוא בדיוק מה שהאדם עצמו רוצה. מדוע אנשים נפגעים כאשר חושפים בפניהם את האמת? אליעד מסביר שאנשים נפגעים כאשר חושפים בפניהם את האמת כי זה מערער את כל המבנה השקרי שבנו לעצמם. לדוגמה, כשאומרים להורה שהוא לא באמת אוהב את הילד שלו אלא רק את האגו שלו, הוא נפגע כי זו האמת שהוא מסתיר מעצמו...
פחד רוחני, איך לא לפחד לשאול שאלות? חרדה רוחנית, חרדה קיומית, חרדה עמוקה, פחד להשתגע, חיפוש האמת, איך להיצמד לאמת? מודעות עצמית, מחשבות מפחידות, איך להתקדם רוחנית?
פחד רוחני, איך לא לפחד לשאול שאלות? חרדה רוחנית, חרדה קיומית, חרדה עמוקה, פחד להשתגע, חיפוש האמת, איך להיצמד לאמת? מודעות עצמית, מחשבות מפחידות, איך להתקדם רוחנית?
...אמת. ברגע שאדם שואל את עצמו אם המחשבה הזאת היא אמת, הוא יכול לשחרר את עצמו מהפחד והתחושות השליליות הקשורות לה. אליעד הסביר שזו הדרך להגיע לשלמות פנימית, בה האדם לא מפחד להתמודד עם כל מחשבה או תחושה, אלא בודק את האמיתות שלהן. האם יש אמת אחת או כמה אמיתות? בהמשך ההרצאה, אליעד התעמק בנוגע לאמיתות ולמקום שבו אפשר לומר שמה שנכון לאדם אחד, יכול לא להיות נכון לאחר. הוא טוען כי האמת אינה קבועה או מוחלטת, אלא היא נקודת מבט משתנה. לכן, יש מקום לכל אחד לבדוק אם מחשבתו נכונה עבורו, ולהיות פתוח לשנות את עמדתו...
למה גברים לא מתחילים עם נשים יפות? למה גברים מפחדים מנשים יפות? למה גבר מתחיל עם בחורה? מתי גבר מתחיל עם בחורה? למה גברים שונאים נשים יפות? שנאת נשים יפות, פחד מתלות רגשית, חוסר ביטחון עצמי מול נשים יפות, בחורה יפה מידי
למה גברים לא מתחילים עם נשים יפות? למה גברים מפחדים מנשים יפות? למה גבר מתחיל עם בחורה? מתי גבר מתחיל עם בחורה? למה גברים שונאים נשים יפות? שנאת נשים יפות, פחד מתלות רגשית, חוסר ביטחון עצמי מול נשים יפות, בחורה יפה מידי
...אותו. הוא גם מניח שלא ירגיש תלוי בה עד כדי כך, ולא יילחץ מהמחשבה שכל הגברים סביבו ירצו אותה. לכן, באופן פרדוקסלי, ייתכן שיש נשים שמקבלות יותר פניות דווקא כשהן לא נראות מושלמות בעיני אותו גבר - כי הוא לא מפחד לגשת אליהן. מה עוד חשוב לזכור? גברים לעתים קרובות מתחילים עם אישה לא רק בגלל המראה שלה, אלא גם לפי מידת הביטחון שיש להם מולה. אם המראה המושך שלה מגיע יחד עם החשש שהיא לא תרצה אותם, רבים יעדיפו לוותר ולגשת למישהי אחרת. מצד שני, אם הם חושבים שיהיה להם טוב מאוד עם אותה אישה, הם עלולים לנסות לגשת...
לטפל בפחד, להעלות את היראה לשורשה, ליקוטי מוהרן ח"א טו, לטפל בחרדה, אין הבדל בין יש לאין, יש הבדל בין יש לאין, אחדות ההפכים, טיפול בחרדה, טיפול בפחד, למה יש פחד? למה יש חרדה?
לטפל בפחד, להעלות את היראה לשורשה, ליקוטי מוהרן ח"א טו, לטפל בחרדה, אין הבדל בין יש לאין, יש הבדל בין יש לאין, אחדות ההפכים, טיפול בחרדה, טיפול בפחד, למה יש פחד? למה יש חרדה?
...פחדים מכיוון שהוא תופס את הדברים כמציאות נפרדת. אם אדם מבין שמה שהוא פוחד ממנו הוא בסך הכל חלק מהמציאות הכוללת, הוא מפסיק להרגיש פחד. כל פחד שייך לאותה תפיסה של נפרדות, וכאשר מבינים שאין נפרדות, הפחד נעלם. לדוגמה, אם אדם מפחד שלא יהיה לו כסף, הוא יכול לשאול את עצמו אם יש באמת הבדל בין מציאות עם כסף למציאות בלי כסף. כשהוא מבין שאין הבדל בין המצב של יש לבין אין, הפחד נעלם. סיכום הכלים והעקרונות לשחרור מפחדים אליעד מציע לעבוד על כמה עקרונות עיקריים כדי להשתחרר מהפחדים. ראשית, יש להבין את שורש הפחד...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על יוצר הפרעות חרדה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
לצאת מחרדה ודיכאון, אל שקט נפשי אמיתי - הספר על: יוצר הפרעות חרדה, טיפול בפוביות, טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, התמודדות עם כל חרדה או פחד, איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? דיכאון? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש ועוד...

אהבה הצלחה וחיים טובים בלי פחד - הספר על: טיפול בפוביות, יוצר הפרעות חרדה, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך להעריך את עצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בראיון עבודה? איך למצוא זוגיות? איך ליצור אהבה? איך לפרש חלומות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשנות תכונות אופי? איך לקבל החלטות? איך לחנך ילדים? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשתול מחשבות? איך לשפר את הזיכרון? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיות מאושר ושמח? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לנהל את הזמן? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בזוגיות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, איך להיות מאושר? למה יש רע בעולם? האם הכל אפשרי? מי ברא את אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? בשביל מה לחיות? האם יש אמת מוחלטת? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש משמעות לחיים? אולי אנחנו במטריקס? למה העולם קיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? האם באמת הכל לטובה? האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם אפשר לדעת הכל ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
פחד ממה שחושבים עלי התמודדות עם פחד גישה איך נוצרים פחדים לא הגיוניים? חרדת ביצוע בגלל עודף רצון הסיכוי שהחרדה תחזור מפחד מחוסר מזל לא לפחד שיבגדו בי המבנה של הפחד השורש של החרדה פחדים נפוצים פחדים של ילד פחד מאכזבה חרדה להיות בחרדה פחד להיתקל דיכאון גנטי מה הפחד הגדול ביותר שלך? מפחד שיגלו שאני חולה מפחד בלי סיבה פחד ואהבה פחד מרעשים פחד לחלות האם זו חרדה או דיכאון? פחד מדחייה חברתית חרדה לאחר עישון פחד להרגיש כאב פחד לאבד שליטה איך לדעת מה הפחד הגדול ביותר של מישהו? פחד מפני חרטה בעתיד מומחה לחרדות עצלנות מדיכאון פחד מאודישן האם וכמה להיות בדיכאון? התמודדות עם חרדת כישלון חרדות מוות לחיות בלי שום חרדה חברתית להרגיע אדם מפחד פחד לפנות למישהי פחד להרגיש פחד חרדה מאיבוד שליטה התקף חרדה אחרי עישון פחד מרגש רע בלי סיבה פרנויות בגלל מריחואנה חרדת ביצוע בגלל התאהבות פחד מכל מיני פחד לאבד רצון פחד להכיר את האחד לפתח חרדת נטישה התמודדות עם חרדות אני מפחד לפתח שיחה עם בחורה חרדת טסטים פחד להופיע בבית משפט להתגבר על פחד גישה לאישה התקפי חרדה מהתקפת טילים לגרום ללקוח לפחד לפנות לאיש מקצוע אחר דמיונות שווא וחרדות פחד מביקורת שלילית כסף קונה חרדה איך נוצרת חרדת פרידה? למה הוא בדיכאון? חרדה פנימית פחד שלא ידפקו אותך איך לא לפחד? פחד מביוש התקפי דיכאון קלים פחד בחלום פחד להפסיד כסף דיכאון לאחר שימוש טיפול נגד חרדות חרדה דיכאון פחד מדיבוק פחד להעלות סרטון להתמודד עם חרדה לפתוח עסק למה אני מפחד שיפגעו בי פיזית? חרדות כלליות חרדת הקורונה לעזור לילד שמפחד טיפול בדיכאון להתמודד עם דיכאון גנטי נוסחה לטיפול בפחדים חרדת קנאה פחד מהפצה חרדה חברתית בסיסית להתמודד עם פוביה לא הגיונית לא לפחד מהחיים שאחרי המוות דיכאון לאחר פרידה לחוות חרדה נמצא בחרדה לטפל בפחד קהל אמונה באלוהים ופחדים להתמודד עם פחד מזקנה לא לפחד מקשיים מפחדת שהוא יבגוד בי איך אמונה באלוהים משפיעה על הפחד מהקורונה? פחד לעשות דברים רעים חרדה מכישלון חרדה עתידית מול חרדה בהווה פחד מפני פרידה הפרעת חרדה קיצונית לא לפחד להתחיל איתו פחד דחייה מהאקסית עוד נושאים ...
האתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא הפרעת חרדה, ייעוץ אישי חרדה, הפרעות חרדה בנושא יוצר הפרעות חרדה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.6719 שניות - עכשיו 10_01_2026 השעה 22:14:24 - wesi10