הרצאות + מאמרים - מפחד להתחיל עם בחורה, כי - אני לא רוצה להרגיש מסכן @ למה אני מפחד להתחיל עם בחורה? פחד להתחיל עם נשים, פחד להתחיל עם בנות, למה אני...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

חרדות / פחדים / פוביות / דיכאון / ייאוש / עצבות, חוסר ביטחון עצמי, פחד קהל / פחד במה / חרדת קהל, מחשבה טורדנית כפייתית, הפרעת חרדה ופחד, טיפול נפשי / טיפול אישי, התקפי חרדה / התקפי פאניקה, הפרעות קשב וריכוז ADHD, איך להתמודד עם פחד, פחד מטיסות, חרדת ביצוע פתרון, פחד חולני, טיפול בהתקף חרדה, פחד טיסות, התמודדות עם דיכאון, חרדות אחרי לידה, פוביה מאנשים, התקף חרדות, תסמיני חרדה מתמשכת, פחד גדול, חרדת נטישה, טיפול בחרדה, חרדות תרופות, טיסה ללא פחד, תרופות חרדה, תרופות חרדות, דיכאון סימפטומים, חרדה מצבית, איך להתמודד עם חרדה, איך להתגבר על פחד במה, חרדות ופחדים אצל ילדים, חרדה ממוות, פוביות מוזרות, חרדה ממחלות, פחד ממילים ארוכות, האם התקף חרדה מסוכן, דיכאון לידה, חרדה סימפטומים, מה לעשות בהתקף חרדה, כדור נגד דיכאון, חרדת בחינות, הפרעת חרדה תסמינים, האם התקפי חרדה עוברים, פחדים וחרדות,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP חרדות ודיכאון הרצאות + מאמרים עמ' 41

מפחד להתחיל עם בחורה, כי - אני לא רוצה להרגיש מסכן @ למה אני מפחד להתחיל עם בחורה? פחד להתחיל עם נשים, פחד להתחיל עם בנות, למה אני מפחד להתחיל עם מישהי? למה אני מפחד לפתח שיחה עם בחורה? למה אני מפחד לפנות אליה? למה אני מפחד לגשת לאישה? טיפול בפחד גישה לבנות, שבירת פחד גישה לנשים, להתגבר על פחד גישה לבחורות, פחד גישה פיקאפ, פחד לדבר עם נשים - חלק 18

מפחד להתחיל עם בחורה, כי - אני לא רוצה להרגיש מסכן @ למה אני מפחד להתחיל עם בחורה? פחד להתחיל עם נשים, פחד להתחיל עם בנות, למה אני מפחד להתחיל עם מישהי? למה אני מפחד לפתח שיחה עם בחורה? למה אני מפחד לפנות...גם מסכן? האם מסכן זה רק רע? מי אמר שמסכן זה רע? האם אין אנשים מסכנים שטוב להם? שאלות כלליות >> מהי תפישת המסכנות שלך? מה באמת אתה חושב על עצמך? האם אתה חושב על עצמך שאתה מסכן בלי קשר לבחורה? האם אתה חושב שאם היא תרצה אותך לא תהיה מסכן בכלל? האם אתה חושב שאם אתה מסכן או לא, זה תלוי באם הבחורה תרצה אותך או לא? מה גורם לך לחשוב כך? האם הכרחי לחשוב כך? ונניח שתהיה לבד לנצח, האם זה אומר שאתה מסכן? למה זה הופך אותך למסכן? חתול בודד, הוא מסכן? האם הוא מתנהג כמו מסכן? האם אתה בטוח לא חתול? במה בעצם אתה...

רצון זה טוב או רע, טוב שיש רצון, רע שיש רצון, לחיות בלי רצון, רצון להשתחרר מהרצון, איזון בין טוב לרע, המציאות טובה, המציאות רעה, פחד לאבד את הטוב, תקווה לטוב, איזון בין טוב לרע

רצון זה טוב או רע, טוב שיש רצון, רע שיש רצון, לחיות בלי רצון, רצון להשתחרר מהרצון, איזון בין טוב לרע, המציאות טובה, המציאות רעה, פחד לאבד את הטוב, תקווה לטוב, איזון בין טוב לרע האם רצון זה טוב או רע?...יותר של רצון כלשהו ברקע. אליעד מסביר שזה אחד הלופים הגדולים ביותר שקיימים בתודעה האנושית: הרצון להשתחרר מהרצון הוא רצון בפני עצמו, ולכן האדם תמיד נמצא במעגל של רצונות. למה אנשים סובלים מחוסר מימוש רצונותיהם? אליעד מפרט שהסבל שנובע מחוסר מימוש של רצון תמיד מלווה במחשבה חיובית על מה שהיה יכול להיות אילו הרצון היה מתגשם. למשל, אם אדם אומר שהוא סובל ואין לו משהו שהוא רוצה, חייב להיות שהוא מדמיין בראשו גם את האפשרות שיכולה להיות לו את הדבר, וכך הוא יוצר בעצמו את הסבל. כלומר, מי שסובל, סובל כי הוא מדמיין...

ללמוד להיות לבד, ללמוד להשתעמם, ללמוד לא לעשות כלום, מהו הפחד הגדול ביותר? איך לפתור את כל הבעיות בחיים? איך לא לפחד בחיים? איך להתמודד עם הלבד? מה לעשות בהתבודדות? איך לא לפחד מהלבד? איך לא לפחד מבדידות...לבד. אחת הדרכים להתמודד עם הפחד הזה היא לבצע סימולציה של מצב מוות, על מנת להרגיש מהי תחושת הבדידות והחיים ללא כל גירויים חיצוניים. כהן מציע שיטה פשוטה: שכב על המיטה, כבה את האור, שים אטמי אוזניים, ואל תזוז. אין גירויים חיצוניים, רק אתה עם עצמך ועם המחשבות שלך. בסיטואציה כזו, המחשבות יתחילו להתפשט במהרה - מה קורה עכשיו?, מתי זה ייגמר? - וזו הדרך ללמוד לשהות לבד מבלי לחפש מוצא. היתרונות של לימוד להיות לבד כאשר אדם לומד להתמודד עם הבדידות, הוא משיג חופש פנימי אדיר. הוא מפסיק להיות תלוי באחרים או בגירויים...

שינוי רגשות, לשנות רגש שלילי, לשנות רגש חיובי, תוך כמה זמן אפשרי לשנות רגש שלילי? תוך כמה זמן אפשרי לצאת מחרדה? לצאת מדיכאון, לשנות מחשבה טורדנית, לשנות חשיבה שלילית, שינוי רגשי, איך נוצר רגש? שינוי מחשבתי...מאחורי הרגשות שלו, כך יוכל לנהל את רגשותיו בצורה טובה, חיובית ובריאה יותר. איך לשנות רגש שלילי לרגש חיובי? תוך כמה זמן אפשרי להפסיק חרדה? התמודדות עם רגשות שליליים איך נוצרים רגשות? שליטה במחשבות שינוי מחשבה רגשית איך להתמודד עם מחשבות טורדניות? תוך כמה זמן אפשר לשנות רגש שלילי לרגש חיובי? תשובה לשאלה הזו היא שניתן לשנות רגש שלילי לרגש חיובי תוך פחות מרגע אחד. כל רגש בעולם, אם הוא שלילי או חיובי, ניתן להפוך אותו לרגש אחר תוך שניות. לדוגמה, אם אדם רואה מולו אריה ומרגיש פחד, הוא עשוי להפסיק לפחד ברגע...

8:41מה זה fomo? fear of missing out, מפחד להחמיץ, פחד מהחמצה, חשש מהחמצה, תחושת החמצה בחיים, תחושת החמצה בזוגיות, התמודדות עם תחושת החמצה, לא מסוגל להחליט, הססנות, קושי להחליט

מה זה fomo? fear of missing out, מפחד להחמיץ, פחד מהחמצה, חשש מהחמצה, תחושת החמצה בחיים, תחושת החמצה בזוגיות, התמודדות עם תחושת החמצה, לא מסוגל להחליט, הססנות, קושי להחליט מה זה FOMO ואיך פחד מהחמצה משפיע...יותר במה שאין לו, אלא אך ורק ברצון הפנימי שלו לקבל את המציאות כמו שהיא. אם האושר של האדם תלוי בדברים חיצוניים, הוא תמיד יחוש החמצה. אך אם האושר שלו תלוי בהחלטה הפנימית שלו להיות מרוצה מהמציאות כפי שהיא, לא תהיה שום תחושת החמצה, כי לא משנה מה יהיה או לא יהיה לו, הוא תמיד יהיה מרוצה. האם לקבל את המציאות זה להיות עבד לה? חלק מהאנשים מתנגדים לגישה הזו בטענה שלקבל את המציאות פירושו להיכנע ולהיות עבד לה. אליעד כהן מדגיש שמדובר בטעות בהבנת הרעיון. הכוונה שלו היא לא לכניעה פסיבית וחסרת ברירה, אלא לשינוי...

חרדה חברתית, האם חרדה חברתית היא טובה? האם חרדה חברתית היא רעה? איך נכון להתייחס לחרדה חברתית? למה יש לי חרדה חברתית, איך להיפטר מחרדה חברתית? האם אפשרי לחיות בלי חרדה חברתית? איך נוצרת חרדה חברתית? ממה...חרדה חברתית? מהי חרדה חברתית? למה אני מפחד מבני אדם? מהי חרדה חברתית קיצונית? למה אכפת לי ממה שחושבים עלי? למה אני מפחד מאנשים? מה חושבים עליך? איך להתמודד עם חרדה חברתית קשה? קושי בסיטואציות חברתיות והפעם נדבר על העניין של חרדה חברתית. ונסביר האם חרדה חברתית היא טובה או שחרדה חברתית היא רעה? ואיך נכון להתייחס לחרדה חברתית? ונסביר גם האם אפשרי לחיות בלי חרדה חברתית? איך נוצרת חרדה חברתית? ממה נובעת חרדה חברתית? למה יש חרדה חברתית? ועוד. אז קודם כל נגדיר, מהי חרדה חברתית? אז חרדה חברתית, היא כאשר...

טיפים לדייט, טיפים למערכות יחסים, טיפול בחרדה בדייט, ליצור כימיה בדייט, לגרום לבחורה להרגיש בנוח, טיפים להכרויות, NLP בדייט, ליצור אווירה נעימה בדייט, איך ליצור כימיה? NLP להכרויות איך לגרום לבחורה להרגיש...אתה רואה שהבחורה מפחדת לדבר, עליך לנסות לגרום לה להבין שזה לא משנה אם היא תעשה טעות, ושכל אחד טועה לפעמים. דרך נוספת היא לשאול אותה על רגעים שבהם היא לא מרגישה פחד או אי נוחות, כדי להתחיל לדבר איתה על נושאים אחרים ולהסיט את הפוקוס מהפחד שלה. אליעד מעלה את הרעיון של יצירת אווירה של לא משנה. כשאתה אומר למישהו זה לא משנה, אתה משדר לו שאין צורך להילחץ, ושגם אם הוא יעשה טעות, שום דבר רע לא יקרה. זה חשוב גם כשאתה מדבר על נושא שמפחיד את האדם - לדבר על כך בצורה כזאת שאין טוב ורע, ושלא צריך לפחד מהתוצאה...

פחד להטיל ספק בשכל, פחד לסמוך על המציאות, פחד להשתגע, פחד להשתחרר מהשכל, פחד לא לסמוך על השכל, פחד להתעורר מחלום, פחד לברוח מהמטריקס, בחירה חופשית, הכל קורה מעצמו, אולי אני רובוט? אולי אתה רובוט? למה...האדם מפסיק לפחד ומתחיל לבדוק את האמת לעומק. אליעד מסביר כי אדם שמפחד לשחרר את השכל למעשה לא יכול לשחרר אותו, כי השחרור מהשכל הוא תהליך טבעי ואוטומטי לחלוטין, ולא פעולה אקטיבית שהאדם עושה. השכל נעלם באופן ספונטני כאשר האדם בודק לעומק את האמת בכל דבר, ללא פחד. פחד להשתגע האם יש בחירה חופשית? האם הכל קורה מעצמו? האם אנחנו רובוטים? איך להשתחרר מהשכל? פחד להטיל ספק בשכל

פחד להזדקן, פחד להיות סיעודי, פחד מזקנה, אשליית העולם הבא, טיפול בחשיפה, אשליית מילוי הרצון, פחד להיות טיפולי, לא רוצה להיות סיעודי, לא רוצה להזדקן, לא רוצה להיות זקן, חושש להיות חולה, פחד להיות חסר אונים...אשליית העולם הבא? הסיבה שאנשים מפחדים מהזדקנות ומוות קשורה ישירות לאשליה של העולם הבא, גן עדן או גיהנום. אנשים חושבים שהם יחסכו מצוות בעולם הזה וייהנו אחר כך בעולם הבא, אך אליעד טוען שהם לא חושבים עד הסוף: הם לא באמת יודעים מה יהיה בעולם הבא, האם יהיה להם שם טוב יותר, או בכלל למה שייהנו שם יותר מאשר כאן. הם מניחים שהלימוד תורה יהיה תענוג גדול שם, אבל גם כאן כתוב שלימוד תורה הוא התענוג הגדול ביותר, ובכל זאת הם אינם עושים זאת כל הזמן, אלא עדיין נמשכים לתענוגות גשמיים כמו מראה של נשים. אם לימוד תורה...

אדם שחקן, מרגיש רע שצריך לשקר לאנשים ולהעמיד פנים שהכל בסדר למרות שהכל רע, חרדה חברתית, קושי לתקשר עם אנשים, מרגיש שאני צריך להעמיד פנים, נמאס לי לשקר לאנשים שהכל טוב, תקשורת בין אישית, העמדת פנים מדוע...פנים היה מצטמצם משמעותית. לכן, במקום לנסות לשכנע את עצמך שלא אכפת לך שאתה משקר, יותר קל ואמיתי לשכנע את עצמך שהפרשנות שלך למצב היא לא מדויקת, ושהחיים לא באמת גרועים כל כך. כיצד משתחררים מהתחושה שהכל רע? אליעד מציע דרך פרקטית להשתחרר מהתחושה שהכל רע. הוא ממליץ לקחת כל מחשבה שלילית ולהטיל בה ספק בצורה מסודרת. לדוגמה, לשאול את עצמך: מי אמר שזה רע?, למה זה רע?, אולי יש בזה גם צד טוב?. אם אדם יעשה זאת מספיק פעמים, הוא בהכרח ימצא סדק בפרשנות השלילית שלו, ויגלה שהמציאות פחות גרועה ממה שהוא חושב. התהליך...

קבל את הספרים המומלצים עבורך שיביאו גם לך הצלחה ואושר אמיתיים בכל תחומי החיים!

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

לצאת מחרדה ודיכאון, אל שקט נפשי אמיתי - הספר על: טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, טיפול בפוביות, התמודדות עם כל חרדה או פחד, פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? איך להתמודד עם לחץ ועוד...

אהבה הצלחה וחיים טובים בלי פחד - הספר על: פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, איך להעריך את עצמך? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך ליצור אהבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להיגמל מהימורים? איך לקבל החלטות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפרש חלומות? איך לחנך ילדים? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשפר את הזיכרון? איך לעשות יותר כסף ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: טיפול בפוביות, האם אפשר לדעת הכל? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש אמת מוחלטת? למה העולם קיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש או אין אלוהים? האם לדומם יש תודעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם באמת הכל לטובה? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? איך להיות הכי חכם בעולם? האם הכל אפשרי? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מי ברא את אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? מה המשמעות של החיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

איך מאבחנים דיכאון? לא לפחד מהמצב הבטחוני פרנויות בגלל מריחואנה חרדה על רקע דתי פחד כמנגנון הגנה להיכנס לדיכאון לא רע להיות בדיכאון התקף חרדה קשה להתמודד עם פחדים החרדה הגדולה ביותר להתמודד עם פרנויה לא הגיונית השורש של כל החרדות סוגים של פחד פחד להחליט להיפרד שימוש בכדורים נגד חרדה פחד לגלות את האמת תרופות נגד חרדה חרדה דתית להתמודד עם פחדים קיומיים פחד להתחייב לאישה ללכת לקבוצת תמיכה לדיכאון חרדה לא ברורה מהות הפחד פחד מחתונה אצל גברים פחד ממפלצות פחד מכל מיני חרדה רוחנית חולה בדיכאון פתאום יש לי חרדה אמונה משפיעה על הפחד לחוות חרדה התקף דיכאון קשה מאוד חרדה לפני בחינה אני מפחד בלי סיבה פחד אחרי כישלון פירוק חרדת גישה לגברים לעזור למישהו בהתקף חרדה האם דתיים לא מפחדים מהקורונה? סובל מחרדת נטישה טיפול בחרדה אצל ילדים חרדת מכירות חוסר וודאות יוצרת פחד פחד להפסיד כסף מתי מופיע דיכאון אחרי לידה? סובל מחרדה התמודדות עם פחד מבגידה איך לא לפחד לפנות למישהי? פחד לא להיות בזוגיות פחד להיות ערירי חרדת חברתית או סנוביות פחד מחקירה פתאום מפחד מה הסיכוי שתהיה בדיכאון? איך לטפל בפחד של ילד? חרדה מוכללת לפחד להשתגע באמצעות התייעלות התקפי דיכאון על בסיס יומי מפחד שאני חולה פחד לפני טסט להפסיק נוגדי חרדה מה הפחד הגדול ביותר של מישהו? איך להפסיק כדורים נוגדי דיכאון? דיכאון ואכילת יתר פחדים נפוצים השורש של החרדה לא לפחד שיבגדו בי מה הסיבות לדיכאון? דתיים מפחדים האם כדאי לעשות בדיקה גנטית לדיכאון? פחד לקבל החלטה פחד מהחמצה כשיטת מכירה פחד מרגש רע בלי סיבה פחד להיות זומבי חרדה תורשתית מפחד שלא אוהבים אותי הקשר שבין פחד לבין חוסר וודאות פחד לקבל לא... פרנויות רשימו של חרדה פחד להצטלם לסרטון התקפת דיכאון איך לא לפחד לשאול? האם אפשרי לפחד בלי סיבה? להחליט להפסיק לפחד פחד גישה בגלל טראומה לא לפחד להיפגע מטילים פחד לא להיות קיים חרדה בהווה חרדת הורים טיפול תרופתי בדיכאון חרדת במה לקוח מפחד לקבל החלטה האם אפשרי לחיות בלי שום פחד? חרדה מאוזנת כדורים נגד חרדה פחד למות ברעב אני מפחד ממחלות תסמינים של הפרעת חרדה פחד לישון להשתחרר מכל הפחדים עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא טיפול בהפרעות חרדה, ייעוץ אישי חרדות, מאמן אישי לצאת מחרדות ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 0.0469 שניות - עכשיו 05_05_2026 השעה 03:15:02 - wesi10