אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
חרדות / פחדים / פוביות / דיכאון / ייאוש / עצבות, חוסר ביטחון עצמי, פחד קהל / פחד במה / חרדת קהל, מחשבה טורדנית כפייתית, הפרעת חרדה ופחד, טיפול נפשי / טיפול אישי, התקפי חרדה / התקפי פאניקה, הפרעות קשב וריכוז ADHD, מה הסיכוי שהפחד דמיוני?, איך להתגבר על פחד טיסה, פחד מאנשים פוביה, ההבדל בין פחד לחרדה, התקף חרדה קשה, טיפול בפחד, פחד מהמוות, טיפול בחרדת נטישה, כמה זמן נמשך התקף חרדה, חרדה כרונית, פחד מכלבים טיפול, פחד אצל ילדים, טיפול בחרדות ילדים, טיפול בחרדות קשה, חרדה חברתית, התקפי חרדה ודיכאון, מהו פחד, סימפטומים של חרדה, פחד מעליות, פחד וחרדה, טיסה ללא פחד, חרדה ודיכאון תסמינים, תרופות חרדה, תופעות של חרדה, טיפול בחרדות קשות, התקף חרדה טיפול, התקף חרדות, פחד מליצנים, טיפול cbt, פחד מכישלון, התקף פאניקה, התקף חרדות סימנים, חרדת טיסה, תרופה נגד חרדה, פחד מכלבים אצל ילדים, חרדות מוכללות, פחדים ילדים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
חרדת נטישה אצל ילדים, חרדת פרידה של ילדים, 2 שיטות לטיפול בפחדים של ילדים, ילד שמפחד להישאר לבד בבית, טיפול בפחדים של ילדים, הדרכת הורים, איך לבנות ביטחון עצמי לילדים? פחד מפני נטישה, ילד שמפחד לישון לבד, ילד לא בוגר
חרדת נטישה אצל ילדים, חרדת פרידה של ילדים, 2 שיטות לטיפול בפחדים של ילדים, ילד שמפחד להישאר לבד בבית, טיפול בפחדים של ילדים, הדרכת הורים, איך לבנות ביטחון עצמי לילדים? פחד מפני נטישה, ילד שמפחד לישון לבד, ילד לא בוגר
...יכולים להרגיעו באמצעות הבטחת נוכחותם, אך צריכים להבין שמדובר בפתרון זמני בלבד. הדרך השנייה, המורכבת יותר, היא ללמד את הילד להתמודד עם הפחד בעצמו, כדי לפתח עצמאות ויכולת התמודדות לחיים. איך להתמודד עם חרדת נטישה אצל ילדים? איך לפתח ביטחון עצמי לילד? איך ללמד ילד להתמודד עם פחדים לבד? למה הילד שלי מפחד להישאר לבד בבית? איך להפוך ילד לעצמאי? טיפול בחרדת פרידה של ילדים תלות רגשית של ילדים בהורים, איך לגדל ילד עצמאי? למה הילד שלי לא עצמאי? למה הילד שלי פחדן? למה הילד שלי מפחד? למה הילד שלי רגיש? איך...
בגידות בזוגיות, איך לא לפחד שיבגדו בי? איך לא לפחד מבגידה בזוגיות? למה בוגדים בזוגיות? למה הוא בוגד? למה היא בוגדת? איך להתמודד עם בגידה? טיפול בבגידה, למה אני לא רוצה שיבגדו בי? לגרום לה לא לבגוד, לגרום לו לא לבגוד
בגידות בזוגיות, איך לא לפחד שיבגדו בי? איך לא לפחד מבגידה בזוגיות? למה בוגדים בזוגיות? למה הוא בוגד? למה היא בוגדת? איך להתמודד עם בגידה? טיפול בבגידה, למה אני לא רוצה שיבגדו בי? לגרום לה לא לבגוד, לגרום לו לא לבגוד
...על מנת לערער את כל האמונה שלו באהבה. אבל אליעד מציע הסתכלות אחרת - למה לא לחשוב שאהבה אמיתית יכולה להתבטא גם בדברים אחרים, כמו למשל תשומת לב או יחס טוב? לדבריו, כאשר אדם קובע שאהבה אמיתית זה רק שלא יבגדו בי, הוא בעצם מצמצם את ההגדרה של אהבה. הוא מסביר שאם אדם לא נותן לבת הזוג שלו את מה שהיא באמת צריכה (תשומת לב, התייחסות, יחס, הערכה וכו), הוא עצמו כבר בוגד בה במובן מסוים, עוד לפני שהיא בוגדת בו פיזית. הבגידה הפיזית מגיעה לאחר שהצד השני כבר מרגיש שהוא לא מקבל משהו שהוא זקוק לו. אליעד נותן דוגמה קונקרטית:...
רוצה ספייס, צריך ספייס, רוצה חופש, לוותר על חופש בזוגיות, לא רוצה להתאהב, לא רוצה להתחייב, פחד מהתאהבות, פחד ממחויבות, חיזוק זוגיות, איך לגרום למישהו להתאהב בך? איך לגרום למישהו לרצות אותך?
רוצה ספייס, צריך ספייס, רוצה חופש, לוותר על חופש בזוגיות, לא רוצה להתאהב, לא רוצה להתחייב, פחד מהתאהבות, פחד ממחויבות, חיזוק זוגיות, איך לגרום למישהו להתאהב בך? איך לגרום למישהו לרצות אותך?
...שלו לחופש דרך זה לגרום לו להיות מוכן לוותר על החופש שלו למען הזוגיות, הבנת את השאלה. ש: צריך לשאול את הגדרת הזוגיות. אליעד: אתה אמור לדעת את התשובה נכון אתה יודע את התשובה אתה יודע למה אתה יודע את התשובה, אוקי אז אם אתה יודע אז תמתין הלאה מה השאלה עוד פעם תסבירי. ש: האם דרך זה שהוא רוצה את החופש הוא יכול לקבל את זה שהוא לא יהיה בחופש. אליעד: עוד פעם אם אנחנו רוצים לגרום למישהו להתאהב בנו תיאורטית מה שצריך לעשות זה לבדוק מה הוא רוצה לתת לו את זה אם הוא יבין שאת נתת לו את מה שהוא רוצה הוא יאהב אותך...
למה הפחד מהמוות קשה מהמוות עצמו? איזה פחד הכי קשה? איך עובד מנגנון הפחד? פחד עתידי מול פחד בהווה, חרדה עתידית מול חרדה בהווה, פחד מהעתיד מול פחד מההווה, 2 סוגים של פחדים, פחד דמיוני, פחד ממשי, חרדה דמיונית, חרדה ממשית
למה הפחד מהמוות קשה מהמוות עצמו? איזה פחד הכי קשה? איך עובד מנגנון הפחד? פחד עתידי מול פחד בהווה, חרדה עתידית מול חרדה בהווה, פחד מהעתיד מול פחד מההווה, 2 סוגים של פחדים, פחד דמיוני, פחד ממשי, חרדה דמיונית, חרדה ממשית
...והפיזית של סכנה, בעוד שחרדה דמיונית נובעת ממה שאנחנו מדמיינים על העתיד. האם אפשר שהפחד מהמוות יהיה קשה יותר מהמוות עצמו? אליעד מסביר כי הפחד מהמוות עשוי להיות קשה יותר מהמוות עצמו, במיוחד כאשר אדם מדמיין את התהליך שעשוי להתרחש. לדוגמה, אדם עלול לדמיין תהליך מייסר של סבל ממושך לפני מותו. הוא עשוי לדמיין את עצמו בוער בלהבות, מתחנן שיצילו אותו, ומדמיין את סבלו אחרי מותו. הדימויים המופרזים האלו יכולים להיות קשים הרבה יותר מהמציאות של המוות עצמו, שכן ברוב המקרים, הסבל הממשי מהמוות יהיה קצר ובלתי צפוי...
מחשבות רעות לפני השינה, למה מחשבות רעות באות לפני השינה? חלומות רעים, למה אני מפחד ללכת לישון? למה קשה לי ללכת לישון? למה אני לא רוצה ללכת לישון? למה אני לא נרדם בקלות? להירדם בקלות, למה רע לי לפני השינה? למה אני לא מצליח ללכת לישון?
מחשבות רעות לפני השינה, למה מחשבות רעות באות לפני השינה? חלומות רעים, למה אני מפחד ללכת לישון? למה קשה לי ללכת לישון? למה אני לא רוצה ללכת לישון? למה אני לא נרדם בקלות? להירדם בקלות, למה רע לי לפני השינה? למה אני לא מצליח ללכת לישון?
...מאוד כדי לוודא שהם ירדמו מיד ולא ייתקלו במחשבות האלה. מה הקשר בין עישון סיגריות להדחקת מחשבות? אליעד נותן דוגמה נוספת - אנשים שמעשנים סיגריות לעיתים עושים זאת כדי לא להישאר לבד עם המחשבות שלהם. כאשר אדם מעשן סיגריה, הוא עסוק בפעולה כלשהי. הוא לא צריך להתמודד עם הריקנות או השקט שגורמים למחשבות לצוץ. הפעולה עצמה מהווה מעין הסחת דעת, והיא משמשת כמנגנון שמונע מהאדם להרגיש את אותן מחשבות שליליות ומטרידות שהוא מדחיק. איך אפשר להתמודד עם מחשבות רעות לפני השינה? הפתרון לבעיה, לפי אליעד, הוא דווקא לא להדחיק...
על החיים ועל המוות, התאבדויות, פחד מהמוות, טוב ורע, למה אנשים מתאבדים? למה אנשים מפחדים מהמוות? מה קורה אחרי המוות? איך למנוע התאבדות? איך לגרום לילד לא להתאבד? איך לגרום לילד לא לפחד מהמוות? שינוי הרצון או שינוי המציאות
על החיים ועל המוות, התאבדויות, פחד מהמוות, טוב ורע, למה אנשים מתאבדים? למה אנשים מפחדים מהמוות? מה קורה אחרי המוות? איך למנוע התאבדות? איך לגרום לילד לא להתאבד? איך לגרום לילד לא לפחד מהמוות? שינוי הרצון או שינוי המציאות
...תחושותיו. למה אנשים מתאבדים? איך להפסיק לפחד מהמוות? האם אפשר לשלוט ברצון? מה קורה אחרי המוות? האם יש טוב ורע מוחלטים? איך למנוע התאבדות של ילדים? האם ניתן לשלוט בחוויית המציאות? השכל של ההתאבדות, רצון לשנות את המציאות, לשנות את הרצון, שינוי הרצון מול שינוי המציאות, 2 שיטות להרגיש טוב, 2 שיטות לא להרגיש רע, איך לחנך ילד לאהוב את החיים? איך לחנך ילד שלא ירצה להתאבד? למה ילד רוצה להתאבד? למה ילד רוצה למות? למה אנשים רוצים להתאבד? למה ילד מפחד למות? מהו הפחד מהלא נודע? למה אנשים מפחדים מהלא נודע? מה...
להירגע, איך להיות רגוע? איך לא להיות בלחץ? איך לא להרגיש רע? הלחץ מהלחץ, הפחד מהפחד, החרדה מהחרדה, הכעס מהכעס, העצבות מהעצבות, לא חייב להרגיש טוב, מותר להרגיש רע, מותר לכעוס, מותר להיות עצוב, מותר להיות בדיכאון
להירגע, איך להיות רגוע? איך לא להיות בלחץ? איך לא להרגיש רע? הלחץ מהלחץ, הפחד מהפחד, החרדה מהחרדה, הכעס מהכעס, העצבות מהעצבות, לא חייב להרגיש טוב, מותר להרגיש רע, מותר לכעוס, מותר להיות עצוב, מותר להיות בדיכאון
...הכעס, הפחד מהפחד או החרדה מהחרדה הופכים את המצב לגרוע יותר. הצעד הבא להירגעות השלב הבא בהירגעות הוא להבין שאינך צריך להרגיש טוב בכל רגע. אם אדם מבין את זה, הוא לא ירגיש לחוץ להרגיש רע. הוא יכול פשוט לחוות את מה שהוא מרגיש, וזהו צעד ראשון וחשוב להירגעות. השקט הנפשי מגיע כשלא מחפשים את השקט, אלא מקבלים את מה שיש. איך להיות רגוע? איך להפסיק להילחם ברגשות? הפחד מהפחד? למה לא חייבים להרגיש טוב? מה זה לחץ פנימי? החופש להרגיש רע? מותר להיות עצבני, מותר לא להיות רגוע, לא חייב להיות רגוע, לא חייב להיות שמח...
להפחיד את הלקוח בתהליך מכירה, הפחדה בתהליך מכירה, איך לגרום ללקוח לסגור עסקה? חוויית הלקוח בתהליך המכירה, FOMO בתהליך מכירה, פחד מהחמצה בתהליך מכירה, פחד מהחמצה כשיטת מכירה, FOMO של לקוחות, איך לא לשכנע לקוח? בקשת רכישה, ניהול משא ומתן בחוסר תום לב, עסקה טובה עושים באהבה או שלא עושים בכלל, איך לסגור עסקה טובה? win win situation, פחד של לקוח, לסגור עסקה מתוך פחד, לגרום ללקוח לאהוב אותך, הפחדה כשיטת מכירה
...ללקוח שאסור לו לנהל משא ומתן בצורה הזאת, ושאם הוא לא יסגור עסקה, אז הוא חשוף לתביעה בגין ניהול משא ומתן בחוסר תום לב וכיוב. ובמהות, מנסים לגרום ללקוח להרגיש רע, מכך שהוא לא יסגור עסקה. במילים אחרות משדרים למוח של הלקוח, שהוא חייב לסגור עסקה, כי אם לא, אז יקרה דבר רע, שאינו עצם איבוד העסקה הטובה על ידי הלקוח. ואני אסביר: בעיקרון הלקוח אמור לרצות לרכוש את המוצר, כדי שלא יהיה לו רע בלי המוצר וכדי שיהיה לו טוב עם המוצר. דהיינו, הלקוח אמור להבין, שעם המוצר הזה יהיה לו טוב ובלי המוצר הזה יהיה לו רע, כי...
תרופות נגד חרדה, תרופות נגד דיכאון, להיגמל מתרופות, גמילה מתרופות הרגעה, חרדות בלי תרופות, להפסיק לקחת תרופות
תרופות נגד חרדה, תרופות נגד דיכאון, להיגמל מתרופות, גמילה מתרופות הרגעה, חרדות בלי תרופות, להפסיק לקחת תרופות
...ולכן לא מצליח להתרכז בדברים אחרים. זה מוביל גם לחוסר מצב רוח ולחוסר תיאבון, כי האדם מרוכז ומוטרד כל הזמן. איך אירוע טראומטי מהעבר משפיע על הצורך בתרופות פסיכיאטריות? אליעד מסביר שאם אדם חווה אירוע קשה וטראומטי, הדבר יכול להמשיך להפריע לו במשך שנים רבות. הוא נותן דוגמה של אדם שעבד בתנאים מלחיצים, למשל בעבודות פרך שבהן הוא חש כפייה, השפלה, ודיכוי, ולכן הוא חווה טראומה. בכל פעם שהוא נזכר באירוע, הזיכרון מעורר מחדש רגשות קשים, שמחייבים אותו להשתמש בתרופות כדי למתן את הרגשות הללו. אליעד מציג שלוש אפשרויות...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מה הסיכוי שהפחד דמיוני?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
לצאת מחרדה ודיכאון, אל שקט נפשי אמיתי - הספר על: מה הסיכוי שהפחד דמיוני?, פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, טיפול בפוביות, טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, התמודדות עם כל חרדה או פחד, כעס ועצבים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אכזבות? דיכאון? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה ועוד...

אהבה הצלחה וחיים טובים בלי פחד - הספר על: פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, מה הסיכוי שהפחד דמיוני?, איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם גירושין? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשתול מחשבות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להעריך את עצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לנהל את הזמן? איך לשפר את הזיכרון? איך למצוא זוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להיות מאושר ושמח? איך להשיג ביטחון עצמי? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לא להישחק בעבודה? איך לחנך ילדים? איך להיגמל מהימורים? איך לקבל החלטות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך לפרש חלומות? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: טיפול בפוביות, האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש הבדל בין חלום למציאות? בשביל מה לחיות? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה המשמעות של החיים? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע וסבל בעולם? איך להנות בחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? למה העולם קיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מי ברא את אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש או אין אלוהים? האם יש אמת מוחלטת? האם לדומם יש תודעה ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
האם חרדות זה גנטי? האם אפשרי לא לפחד? התמודדות עם פחד וחרדה מי מפחד מבחירות? עצלנות מדיכאון שיטות לטיפול בפחד מבגידה פחד להרגיש פחד פחד להישרף באש פחד פיננסי אושר יוצר פחד הקשר שבין חרדה לדיכאון חרדה כתוצאה של דיכאון ילד בחרדות ילד עם פחדים פחד מאינטימיות מה הקשר בין פחד לרצון? פחד לדבר על המוות להתעמת עם פחד איך להפסיק נוגדי דיכאון? טיפול בהתקפי חרדה לתת לאדם חרדתי פחד מגילוי האמת לא לפחד להודות בטעות לא לפחד להיפגע לשלוט באנשים באמצעות פחד מפחד שההורים ימותו דיכאון בעקבות עישון לא לפחד מבגידה בזוגיות איך להתגבר על הפחד? פחד להרגיש חוסר אונים אני מפחד לגשת אליה לחקור רצון גם כשיש פחד לחקור את הרצון שיטות לטיפול בפחד מפני הקורונה להשתחרר מכל פחד נטייה לדיכאון התמודדות עם כל הפחדים דיכאון קורונה ממה נובע פחד? פחד מכאב פיזי פחד בממד חרדת מצלמה נוגדי חרדה חרדת דחייה לא הגיונית אני מפחד מאלוהים התמודדות עם חרדת קהל פוביות לא לפחד מזוגיות וממחויבות זוגית לחיות בלי פחד דיכאון מהדיכאון פחד להיפגע פחד לעלות למטוס מה מזין את הפחד מבדידות? חרדה חברתית זה לא רק רע לחיות בלי שום חרדה חברתית להתמודד עם חרדת מכירות תסמינים גופניים של חרדה פחד ממלחמה פחד מסבל מתמשך חרדה לפני מבחן פחד לפנות לבחורות חשיפה לפחד להיכנס לחרדה מתי ילדים מתחילים לפחד להיות לבד? דיכאון ואכילה להאמין ולא לפחד חרדת ביצוע בגלל התאהבות פחד להחליט אל תפחד איך לקבל החלטה בלי לפחד? איך עובד הפחד? מי לא מפחד מהקורונה בכלל? גישות טיפוליות בפחד גישה חרדת תפקוד לסבול מחרדה פחד להטיל ספק בשכל חרדת דיבור בפני קהל התמודדות עם חרדה קיומית פחד להרגיש רע בלי סיבה פחד למרות שאין סיכוי הפחד מהכלום לטפל בשורש החרדה טיפול להתמודדות עם פחדים פחד להיפגע בזוגיות לפרק את הפחד תחושה של פחד גורמים לעוצמת הפחד פחד מנטישה פחד מחלה מקורונה פחד להתחיל עם בחורה יפה פחד מהמציאות פחד לגור ביחד לעזור לילדה שמפחדת פחד מהצעת מחיר יותר זולה לטפל בפחד ממחויבות זוגית חרדה מבית משפט פחד לגשת אליה התקפי דיכאון טיפול בחרדה קשה לטפל בדיכאון כרוני דיכאון קיצוני עוד נושאים ...
האתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי לחרדה, מאמן אישי לצאת מחרדה, טיפול בחרדות בתחום מה הסיכוי שהפחד דמיוני - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.6875 שניות - עכשיו 03_11_2025 השעה 08:21:41 - wesi10