אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
חרדות / פחדים / פוביות / דיכאון / ייאוש / עצבות, חוסר ביטחון עצמי, פחד קהל / פחד במה / חרדת קהל, מחשבה טורדנית כפייתית, הפרעת חרדה ופחד, טיפול נפשי / טיפול אישי, התקפי חרדה / התקפי פאניקה, הפרעות קשב וריכוז ADHD, פחד להיפתח, אימון אישי, פוביה חברתית, איך להתגבר על חרדה, חרדת נטישה בזוגיות, נוגדי דיכאון, פחד מחושך אצל ילדים, סימני חרדה, פחד מכלבים אצל ילדים, איך להתמודד עם פחד, חרדות תרופות, טיפול דיכאון, מדריך אישי, איך להתגבר על פחד קהל, איך מתמודדים עם התקף חרדה, אבחון חרדה, פחד מאהבה, פוביה מנחשים, טיפול התנהגותי בחרדות, חרדה טיפול טבעי, פחד מזוגיות, התקפי חרדה חוזרים, חרדת ביצוע, פחד גבהים טיפול, פחד גבהים, איך להתגבר על פחד במה, חרדות חברתיות טיפול תרופתי, פחד קהל תרופה, חרדה ילדים, התקפי חרדות, התקפי חרדות סימפטומים, התקפי פאניקה, פחד מליצנים, התקף חרדות, פרנויה הפרעת אישיות, פחד טיסות, פחדים וחרדה,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
להתאהב, למה קשה לי להתאהב? קושי להתאהב, פחד להתאהב, פחד להיקשר רגשית, פחד להיפתח רגשית, פחד להתמסר, פחד מאינטימיות, פחד להרגיש אהבה, פחד מתלות רגשית, פחד להיפגע, פחד לאהוב, פחד מזוגיות, פחד מרגשות, פחד מאהבה, טיפול בפחד
להתאהב, למה קשה לי להתאהב? קושי להתאהב, פחד להתאהב, פחד להיקשר רגשית, פחד להיפתח רגשית, פחד להתמסר, פחד מאינטימיות, פחד להרגיש אהבה, פחד מתלות רגשית, פחד להיפגע, פחד לאהוב, פחד מזוגיות, פחד מרגשות, פחד מאהבה, טיפול בפחד
להתאהב, למה קשה לי להתאהב? קושי להתאהב, פחד להתאהב, פחד להיקשר רגשית, פחד להיפתח רגשית, פחד להתמסר, פחד מאינטימיות, פחד להרגיש אהבה, פחד מתלות רגשית, פחד להיפגע, פחד לאהוב, פחד מזוגיות, פחד מרגשות, ... לפחד מקשר רציני? איך לא לפחד מקשר רגשי? איך לא לפחד להתאהב? איך לא לפחד להיקשר רגשית? איך לא לפחד להיפתח רגשית? איך לא לפחד להתמסר רגשית? איך לא לפחד מאינטימיות רגשית? איך לא לפחד להרגיש אהבה? איך לא לפחד ...
חקירה רגשית של פחד גישה, ניתוח פחד להתחיל עם בחורה, ניתוח פחד מדחייה, למה אני מפחד להתחיל איתה? איך לחקור פחד? האם פחד זה טוב? למה כדאי לפחד? למה לא כדאי להפסיק לפחד? מה טוב בפחד? איך לטפל בפחד? מודעות עצמית
חקירה רגשית של פחד גישה, ניתוח פחד להתחיל עם בחורה, ניתוח פחד מדחייה, למה אני מפחד להתחיל איתה? איך לחקור פחד? האם פחד זה טוב? למה כדאי לפחד? למה לא כדאי להפסיק לפחד? מה טוב בפחד? איך לטפל בפחד? מודעות עצמית
...זה טוב? למה כדאי לפחד? למה לא כדאי להפסיק לפחד? מה טוב בפחד? איך לטפל בפחד? מודעות עצמית למה אני מפחד להתחיל עם בחורה ואיך להתמודד עם הפחד? אליעד כהן מסביר בצורה מפורטת כיצד לחקור פחד רגשי, בדגש על פחד גישה ופחד מדחייה, בעיקר בהקשר של הפחד להתחיל עם בחורה. בתחילת הדברים מוסבר שפחד הוא בעצם מנגנון שמטרתו להגן על האדם, והוא מזהיר אותנו מפני דברים שעלולים להזיק לנו. כאשר האדם מפחד לעשות פעולה, למשל לגשת אל בחורה, הפחד אומר לו: תיזהר, יכול לקרות משהו רע. אליעד מדגיש שהרצון של האדם להפסיק לפחד הוא לא...
קורונה ואמונה באלוהים, אסור לנשק מזוזה בגלל הקורונה, אסור להתפלל בכותל בגלל הקורונה, שמירת מצוות בזמן הקורונה, מי שמאמין לא מפחד? שומר דלתות ישראל, מהי מזוזה? למה שמים מזוזה? מכת בכורות, מצוות מזוזה, להאמין באלוהים
קורונה ואמונה באלוהים, אסור לנשק מזוזה בגלל הקורונה, אסור להתפלל בכותל בגלל הקורונה, שמירת מצוות בזמן הקורונה, מי שמאמין לא מפחד? שומר דלתות ישראל, מהי מזוזה? למה שמים מזוזה? מכת בכורות, מצוות מזוזה, להאמין באלוהים
...שהמלאך המבצע את הגזרה ייכנס גם לבתיהם ויפגע בהם. לכן הם סימנו את דלתותיהם בדם, וכך אלוהים ידע לדלג על ביתם ולא להיכנס לפגוע בהם. רעיון זה הוא היסוד לאמונה שמאחורי המזוזה - המזוזה אמורה להגן מפני אסונות ומחלות, בדיוק כפי שקרה במצרים. למה אסור היה לנשק מזוזה בזמן מגפת הקורונה? אליעד מציג בצורה משעשעת ואירונית את האיסור שהוטל על נשיקת המזוזה עקב מגפת הקורונה. מצד אחד, האמונה היהודית גורסת שהמזוזה מגנה על האדם מפני מגיפות ומחלות. מצד שני, עקב הקורונה יצאה הוראה האוסרת לנשק את המזוזה מחשש להידבקות בנגיף...
התמודדות / פחד מהתמודדות עם קשיים - איך לא לפחד מהתמודדות עם קשיים?
...כאשר האדם צריך להתמודד עם איזה עניין, על האדם להשתדל לנסות ולראות, כי הוא אכן מסתכל על המצב כפי מה שהוא באמת, דהיינו, עם כמה שפחות פרשנויות אישיות ומיותרות. על האדם לנסות לעשות הפרדה ברורה בין מה שהמצב בפועל, לבין הפרשנות האישית שלו למצב. לדוגמה: נניח שנובח על האדם כלב תוקפני שקשור בשרשרת וגורם לאדם לפחד. האם האדם מפחד בגלל שהכלב נובח עליו, או בגלל הפרשנות האישית שלו לאירוע? ואם נתבונן נראה, כי מאחר שהכלב הנובח קשור בשרשרת, אז ממילא זה אומר, שלמרות שאכן צריכים לשמור מרחק מהכלב, עדיין לא צריכים לפחד...
מפחד שלא ידפקו אותך, תזהר שלא תדפוק את עצמך, יצא שכרו בהפסדו, הנזק גדול מהתועלת, פחד שלא ירמו אותך, פחד שלא יעקצו אותך, פחד לצאת פראייר, לא רוצה לצאת פראייר, לא רוצה שינצלו אותי, לא רוצה שירמו אותי, לא רוצה שידפקו אותי
מפחד שלא ידפקו אותך, תזהר שלא תדפוק את עצמך, יצא שכרו בהפסדו, הנזק גדול מהתועלת, פחד שלא ירמו אותך, פחד שלא יעקצו אותך, פחד לצאת פראייר, לא רוצה לצאת פראייר, לא רוצה שינצלו אותי, לא רוצה שירמו אותי, לא רוצה שידפקו אותי
...שנעשים כדי למנוע את המצב הזה. לפעמים, ככל שאדם עושה יותר כדי להימנע להיות דפוק, הוא עלול למצוא את עצמו במצב שבו הנזק שנגרם לו מהמאמצים הוא יותר חמור מהנזק שהיו גורמים לו אם היו דופקים אותו בפועל. כך, לדוגמה: אם אדם מוכן להוציא 100 שקלים כדי למנוע הפסד של 10 שקלים, ההיגיון בכך הוא יותר תחושתי מאשר כלכלי. התחושה של לא רוצים שידפקו אותי עשויה להיות כל כך חזקה, שהאדם יהיה מוכן להוציא יותר כסף רק כדי לא להרגיש שמרמים אותו. האם זה הגיוני להוציא הרבה כסף כדי לא להרגיש דפוק? על פי ההסבר, זה עשוי להיראות...
מפחד ללמוד לשכנע, מפחד לעשות מניפולציות, מניפולציות רעות, מניפולציות טובות, פחד לפגוע באנשים, איך להשפיע על אנשים? השפעה על אנשים, שליטה באנשים, לגרום לאנשים לעשות כרצונך
מפחד ללמוד לשכנע, מפחד לעשות מניפולציות, מניפולציות רעות, מניפולציות טובות, פחד לפגוע באנשים, איך להשפיע על אנשים? השפעה על אנשים, שליטה באנשים, לגרום לאנשים לעשות כרצונך
...בין אין לי התנגדות למה שהוא עושה לבין אני רוצה את מה שהוא עושה יש פה עוד ניואנס האם זה שהוא עושה את זה זה אומר שאני רוצה את זה או אין שום דבר שקורה שאני לא רוצה אותו שזאת שאלה יותר עמוקה אלוהים האם הוא רוצה את מה שקורה על הקטע יש פרספקטיבה שאומרת שום דבר לא נגד רצונך או הכל כרצונך וזה תלוי בעוד דבר פנימי מי גורם בכלל לדברים לקרות האם שום דבר לא קורה נגד רצונו של אלוהים או הכל קורה כרצונו של אלוהים יש שתי פרספקטיבות גם בזה האם רצונו של אלוהים הוא כרצונו או רצונו הוא לא נגד רצונו וזה שניים נכונים...
הפחדה עצמית, פחד מפחיד, המנגנון של הפחד, המניפולציה של הפחד, הפרדוקס של הפחד, פחד הישרדותי, מה טוב בפחד? מה רע בפחד? פחד להשתגע, התמודדות עם פחדים, להתמודד עם חרדות
הפחדה עצמית, פחד מפחיד, המנגנון של הפחד, המניפולציה של הפחד, הפרדוקס של הפחד, פחד הישרדותי, מה טוב בפחד? מה רע בפחד? פחד להשתגע, התמודדות עם פחדים, להתמודד עם חרדות
...לדוגמה, מישהי שמפחדת להשתגע צריכה לשאול: מי החליט שלצאת מדעתי זה רע? למה אני חייבת לפחד מזה בכלל? ככל שמתקרבים יותר להבנת השורש, רואים שהפחד הופך ללא - מציאותי. איך לנהל קונפליקטים פנימיים וליצור שקט נפשי? קונפליקטים פנימיים נוצרים כאשר האדם רוצה שני דברים מנוגדים, כמו לישון ולא לישון. במקרה כזה, אליעד ממליץ לכתוב יתרונות וחסרונות של כל צד, ואז להטיל ספק בכל טענה שעולה: מי אמר שזה יתרון? מי החליט שזה חיסרון? ככל שהאדם מפרק את הרצונות והקונפליקטים, הוא מגיע למצב של אדישות בין האופציות, והסבל הנפשי...
חרדה מתסמיני חרדה, חרדה להשתגע, תסמינים של חרדה, התקפי חרדה, טיפול בחרדה, איך לטפל בחרדה? איך לצאת מחרדה? איך להתמודד עם חרדה? תחושת מחנק בגרון, תחושת מחנק בחזה, טיפול בפחדים
חרדה מתסמיני חרדה, חרדה להשתגע, תסמינים של חרדה, התקפי חרדה, טיפול בחרדה, איך לטפל בחרדה? איך לצאת מחרדה? איך להתמודד עם חרדה? תחושת מחנק בגרון, תחושת מחנק בחזה, טיפול בפחדים
...שנגיד יבגדו בי, אוקי בא נסביר לך נגיד זה לא בהכרח רע נגיד ואז הוא לא בחרדה אבל פה הוא בחרדה מעצם החרדה. ש: הוא מפחד שיקרה לו משהו כתוצאה מהתסמינים האלה? אליעד: כן גם. ש: אז אולי להראות לו שהתסמינים האלה הם מופיעים גם בדברים אחרים לא רק כשהוא בחרדה. אליעד: חכי רגע שנייה הם לא מופיעים בדברים אחרים. ש: הם כן מופיעים. אליעד: עובדתית לא מופיעים. ש: כשהוא עושה כושר אז הדופק שלו לא עולה? אליעד: לא. ש: מה לא? אליעד: מה לעשות לא ככה רק מהחרדה גם בדופק בריצה הוא יכול להפסיק לרוץ וזה יעצר פה הוא לא יכול מה...
חלומות ופירושם / פירוש חלומות / מילון חלומות / חלומות לפי הקבלה / פתרון חלומות / משמעות חלומות / פותר חלומות / חלומות ותת מודע / חלומות ופתרונם / איך לפתור חלומות? חלומות מפחידים / סיוטים בשינה
...האדם, עובדת ופועלת אצל האדם, כל יום כל היום במשך כל ימי חייו. ומאחר שהמחשבה של האדם פועלת תמיד, ממילא זה אומר שתמיד האדם חושב על משהו. ובמשך היום, המחשבה של האדם חושבת על מה שקורה לאדם במשך היום. דהיינו, שהאדם חושב על האירועים שהוא חווה כאן במציאות בעולם שלנו. ובלילה, האדם חושב על אירועים שקורים לו בעולם דמיוני אחר, סוג של יקום מקביל. שבו קורים לאדם המון אירועים אחרים, והאדם חושב עליהם במשך הלילה, כאשר הוא פחות מודע למה שקורה לו כאן בעולם שלנו. כי יש אין סוף יקומים מקבילים וכפי שכבר ביארתי את כל...
כסף, מפחד להיות עני, ביטחון תעסוקתי, משמעות הכסף, כסף ואושר, חיים בלי כסף, לחיות בלי כסף, פחד מפיטורים, בעיות בפרנסה
כסף, מפחד להיות עני, ביטחון תעסוקתי, משמעות הכסף, כסף ואושר, חיים בלי כסף, לחיות בלי כסף, פחד מפיטורים, בעיות בפרנסה
...את הלחץ והפחד היומיומי. לדוגמה, אדם יכול לחשוש שיאבד את הבית שלו וימצא עצמו חסר קורת גג. אליעד מציע לקחת את המצב הזה, לדמיין אותו ולשאול ברצינות: למה זה רע? למה זה מפחיד אותי כל כך? אולי זה בכלל לא רע?. ככל שאדם מתרגל את נקודת המבט הזו, הוא יגיע למצב בו הוא פחות לחוץ לגבי כל דבר, כולל בעיות של כסף, פרנסה או עבודה. איך להפוך את הכל לא משנה למשהו מעשי? אליעד מבהיר שהפרספקטיבה של הכל לא משנה כי בסוף כולם מתים צריכה להיות כלי שנמצא ברשות האדם ומוכן לשימוש תמידי. אדם צריך להתאמן עם עצמו באופן קבוע, לחשוב...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על פחד להיפתח
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
לצאת מחרדה ודיכאון, אל שקט נפשי אמיתי - הספר על: פחד להיפתח, טיפול בפוביות, התמודדות עם כל חרדה או פחד, פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? כעס ועצבים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה ועוד...

אהבה הצלחה וחיים טובים בלי פחד - הספר על: טיפול בפוביות, פחד להיפתח, איך להעביר ביקורת בונה? איך לשתול מחשבות? איך לפרש חלומות? איך להצליח בזוגיות? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך לקבל החלטות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לנהל את הזמן? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשפר את הזיכרון? איך להיות מאושר ושמח? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיגמל מהימורים? איך לשנות תכונות אופי? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, איך נוצר העולם? למה לא להתאבד? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? איך להיות הכי חכם בעולם? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה יש רע וסבל בעולם? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להנות בחיים? מי ברא את אלוהים? האם יש משמעות לחיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות מאושר? למה העולם קיים? האם יש בחירה חופשית? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש או אין אלוהים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
מפחד מגהנום להתמודד עם הפחד כאידיאל פחד ללכת ברחוב ליד בני אדם דתיים מפחדים חרדת פרידה פחד להיכנס למעלית פרנויה טראומטית פחד מביקורת התמודדות עם פוביה שבירת פחד גישה לנשים פחד מתחושת חיסרון להתגבר על כל החרדות חרדות מודחקות איך לא לפחד מאינטימיות? איך לא לפחד להתחיל עם האקס? פחד מתחרות שיטות ההפחדה של ביבי נתניהו לעזור למישהו שסובל מחרדה חרדה כללית פחד לאבד את העבודה להשתחרר מפחדים פחד חוזר הפסקת כדורים נגד חרדה למה גברים מפחדים? לא לפחד מטילים דיכאון מכישלון בטסט הקשר שבין דיכאון לחרדה פחד להרגיש דחוי דימוי עצמי ופחד גישה מפחד בלי סיבה לא לפחד פחד פחד להרוג מישהו פחד ממחלה סופנית פחד מתסמינים של חרדה האם מי שמפחד להיפגע יכול למצוא אהבה? פחד להציע לבחורה לא לפחד לגשת לבחורה הרגשת דיכאון פחד פוסט טראומטי פחד שלא ידפקו אותך רצון יוצר פחד להתגבר על פחד מגוקים טבעי לפחד הומופוביה דתית פחד תמידי פחד להיפגע בזוגית פחד מהמצב כמה זמן לוקח לצאת מחרדה? לחיות ללא פחד איך דיכאון משפיע על התאהבות? איך מטפלים בהתקפי דיכאון? פחד מכישלון אני מפחד לגשת אליה איך לא לפחד מזוגיות? מפחד שיפגעו במשפחה שלי להתגבר על הפחד כאידיאל למה ילדים לא מפחדים? פחד לפתוח עסק התמודדות עם חרדות ומחשבות לטפל בחרדה פחד כללי דיכאון לכל החיים פחד מגירושים להיכנס לדיכאון מבגידה חרדת פרידה של ילדים טיפול בחרדת בחינות להיפטר מחרדה חברתית פחד להתחיל עם בחורות פחד לאבד את הכל מנגנון החרדה פחד לפגוש שכנים לא מפחד לטוס איך אמונה משפיעה על הפחד? סימנים מוקדמים לדיכאון פחד לא מוצדק חרדה מאלוהים פחד למצוא את האחת רמת הדיכאון פחד לבקש מחיר גבוה פחד לא רציונלי לטפל בנטייה לדיכאון חרדת בחינה חרדה וסמים פחד לפגוע בעצמך לא לפחד מזוגיות וממחויבות זוגית לא לפחד לקבל ביקורת פחד להיות בודד לא לפחד מהקורונה בכלל חרדת קנאה זוגית חרדה חברתית זה גם טוב לטפל בהתקפי חרדה פחד לבזבז איתה את הזמן פחד זה טוב האם גברים מפחדים להתחיל איתי? להיגמל מכדורים נגד חרדה רצון ופחד באים ביחד קנאביס וחרדה פחד להתבונן איך נוצרות פרנויות? עוד נושאים ...
האתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא ייעוץ אישי חרדה, מאמן אישי לצאת מחרדה, מאמן אישי לצאת מחרדות בתחום פחד להיפתח - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.5938 שניות - עכשיו 06_01_2026 השעה 12:41:26 - wesi10