איך אפשר להפסיק לפחד לחלוטלין?

אליעד מסביר כיצד אדם יכול להפסיק לפחד באופן מוחלט מכל דבר שמטריד אותו. ראשית, על האדם להבין בבירור מה בדיוק הוא רוצה. כאשר אדם אומר "אני רוצה להפסיק לפחד", עליו להיות ספציפי: האם הוא רוצה להפסיק לפחד לחלוטין? האם רק במצבים מסוימים? אולי להפחית את הפחד בחלק מהמקרים בלבד? אליעד מציין כי חשוב להבין לעומק מה רוצים להשיג, כיוון שרק לאחר הבהרת הרצון המדויק, ניתן באמת להתחיל בתהליך.

לדוגמה, כאשר אדם אומר שהוא מפחד מהתקף לב, עליו קודם כל לשאול את עצמו "למה אני מפחד מהתקף לב?" בדרך כלל התשובה הראשונית תהיה "כי זה כואב", או "כי זה מסוכן". אבל אליעד מעודד לא לעצור בתשובה הראשונה. הוא מציע לחזור על השאלה הזו שוב ושוב, עד שהאדם מגיע לנקודה שבה הוא אינו יכול לתת יותר תשובות אמיתיות או הגיוניות, אלא פשוט עונה "אני לא יודע". דווקא ברגע שאדם מגיע לתשובה "אני לא יודע", הוא משתחרר מהסיבה הפנימית לפחד.

למה התשובה "אני לא יודע" משחררת מפחד?

אליעד מסביר שמה שמחזיק את האדם בפחד זו המחשבה שיש סיבה מוצקה לפחד שלו. אם למשל אדם מפחד לטוס כי הוא חושש שהמטוס יפול, האדם משוכנע עמוק בתוכו שיש סיבה הגיונית לפחד הזה. אבל כאשר אדם בוחן לעומק את השאלה "למה אני מפחד שהמטוס יפול?", וממשיך לשאול שוב ושוב, הוא יגלה שהוא לא באמת יודע למה הוא מפחד, אלא רק חושב שיש סיבה. ברגע שהוא מבין שאין לו באמת סיבה מוצקה ומוחלטת לפחד, הוא מפסיק לפחד. בעצם, ההכרה בחוסר הידיעה מערערת את הבסיס של הפחד ומאפשרת לשחרר אותו.

מהו התהליך המדויק להפסיק לפחד?

אליעד מתאר בפירוט את השלבים בתהליך השחרור מפחדים וחרדות:

• שלב ראשון: האדם צריך להגדיר בבירור ממה בדיוק הוא רוצה להפסיק לפחד.
• שלב שני: לשאול את עצמו מדוע הוא מפחד מהדבר הזה, ולהמשיך לשאול שוב ושוב עד שמגיע לתשובה שהוא כבר לא יודע להסביר אותה.
• שלב שלישי: להבין ולהכיר בכך שאין סיבה מוחלטת לפחד, ולכן אין צורך להיאחז בפחד הזה.
• שלב רביעי: אם הפחד חוזר, האדם צריך לחזור על התהליך שוב ושוב באותה נחישות וללא רחמים עד שהפחד נעלם לחלוטין.

לדוגמה, אם אדם מפחד מכאב, עליו לשאול שוב ושוב "למה אני מפחד מהכאב?", עד שיגיע למצב שבו הוא מבין שהפחד הוא חסר בסיס ממשי, שהוא אינו יודע באמת למה הוא מפחד. התהליך מחייב את האדם להיות כנה עם עצמו עד הסוף ולהסכים לשחרר את ההסברים שהוא נאחז בהם.

מה המשמעות של התשובה "לא יודע"?

אליעד מדגיש שהמילים "לא יודע" הן למעשה נקודת השחרור העמוקה ביותר מפחד. כאשר אדם אומר "אני לא יודע", הוא למעשה מפסיק לתדלק את הפחד, כי אין לו עוד סיבה להחזיק בו. זהו רגע של שחרור עמוק שבו האדם כבר לא משקר לעצמו ולא מחפש הסברים או הצדקות לפחד שלו.

הוא נותן דוגמה של פחד מגבהים או פחד מטיסה: כאשר אדם מבין לעומק שאין לו באמת תשובה חד - משמעית לשאלה "למה אני מפחד מגובה?", הוא מבין שהפחד הוא סתם תחושה ללא סיבה מוצקה, ואז אין לפחד על מה להישען, והוא מתפוגג.

למה אנשים מתקשים להגיע לנקודת "לא יודע"?

לדברי אליעד, אנשים רבים מתקשים להגיע למקום שבו הם מודים לעצמם שהם "לא יודעים" את הסיבה לפחד. הסיבה לכך היא שהמוח שלהם כל הזמן מנסה לתת הסברים, הצדקות וסיפורים פנימיים כדי לשמר את תחושת השליטה והוודאות. אך דווקא התהליך של שאלות חוזרות ונשנות מוביל את האדם בהדרגה למצב שבו הוא נאלץ להודות שהוא לא באמת יודע למה הוא מפחד, מה שמוביל לשחרור אמיתי מהפחד עצמו.

הוא מדמה זאת לתהליך של ניקוי פנימי: כאשר אדם מפסיק להיאחז בהסברים, הפחד מתפורר, כי כבר אין לו...