10:56איך לדבר לפני קהל? איך להיות רגוע? מה חושבים עליך? איך להרגיש בנוח? איך לדבר לפני אנשים? חרדת קהל, פחד מאנשים, חרדה חברתית, איך להיות עם ביטחון עצמי? איך להרגיש משוחרר?
איך להפסיק לדאוג ממה שאחרים חושבים עליך?
אחת השאלות הנפוצות ביותר בהקשר של התמודדות עם חרדת קהל, חרדה חברתית, וחוסר ביטחון עצמי, היא איך ניתן להגיע למצב שבו לא יהיה אכפת לך מה אחרים חושבים עליך, במיוחד כשאתה מדבר מול קהל או מתמודד עם מצבים חברתיים מלחיצים. בשיחה עם אליעד כהן, עולה פתרון ייחודי ופרקטי למצב הזה.
האם תמיד צריך לא להיות אכפת לך מה חושבים עליך?
הנקודה הראשונה שאליעד כהן מברר היא אם האדם רוצה לא להיות אכפת לו מה אחרים חושבים עליו תמיד, או רק במצבים מסוימים. אדם שמבקש לא להיות מושפע מהסביבה, צריך לברר תחילה לעצמו מה בדיוק הוא רוצה - האם תמיד להתעלם מדעות של אחרים, או רק לפעמים, כשהוא בוחר בכך?
השואל מציין שהכוונה שלו היא שיוכל לבחור מתי להתחשב ומתי לא. כלומר, הוא רוצה שהיכולת הזו תהיה זמינה עבורו, בדיוק כמו כלי עבודה שהוא יכול להוציא ולהשתמש בו לפי הצורך.
מהן שתי המחשבות שצריך להכיר?
אליעד מציג שתי מחשבות מרכזיות שחייבים להבין ולהתחבר אליהן באופן רגשי:
המטרה המרכזית היא שהמחשבה "לא אכפת לי מה חושבים עלי" תהיה נגישה עבורך, ממש כמו כלי עבודה זמין. ברגע שהיא תהיה הגיונית וברורה עבורך, אתה תוכל להשתמש בה בכל רגע שתרצה.
כיצד אפשר להתחבר למחשבה ש"לא אכפת לי מה חושבים עלי"?
לפי אליעד כהן, כדי להצליח להתחבר למחשבה הזו, צריך לעבור תהליך של לימוד והבנה מעמיקה, בדיוק כמו שלומדים שפה חדשה. כאשר אדם רוצה לדבר בשפה חדשה, הוא צריך ללמוד את המילים, להבין את המשמעות שלהן, ולתרגל אותן עד שהן הופכות טבעיות לו. אותו תהליך בדיוק תקף לגבי המחשבה הזו.
כדי להצליח להתחבר למחשבה "לא אכפת לי מה חושבים עלי", אתה צריך:
כדי לחקור את הסיבות שאכפת לך מדעות אחרים, אליעד כהן ממליץ לשאול שאלות מדויקות כמו:
איך אפשר להפוך את המחשבה לנגישה בזמן אמת?
כאשר המחשבה הזו תופסת מקום ברור ומובן בתודעה שלך, היא תהפוך לזמינה עבורך בכל סיטואציה. בדיוק כמו שאם אתה יודע שפה נוספת, אתה יכול לבחור מתי להשתמש בה ומתי לא. ככל שהמחשבה של "לא אכפת לי" תהיה יותר ברורה והגיונית לך, תוכל לבחור בקלות רבה יותר להשתמש בה כשאתה זקוק לה.
כלומר, המטרה אינה להפסיק לחלוטין להתחשב בדעתם של אחרים, אלא לפתח יכולת מודעת לבחור מתי להשתמש במחשבה הזאת ומתי לא.
איך לשלוט במחשבות וברגשות כדי לשפר ביטחון עצמי?
בסופו של דבר, המסר של אליעד כהן הוא שבשביל לשלוט ברגשות ובמחשבות שלך, אתה צריך לחקור ולהבין לעומק את המנגנון הפנימי שלך - למה אתה מגיב בצורה מסוימת, ומתי זה באמת הכרחי או לא. ברגע שתהיה מודע לסיבות, תוכל לבחור באופן חופשי ומודע במה להאמין וכיצד להתנהג.
הדרך להגיע לזה היא דרך חקירה עצמית מתמשכת, שאילת שאלות אמיתיות, ובירור עמוק של הסיבות לדאגות והחששות שלך.
אחת השאלות הנפוצות ביותר בהקשר של התמודדות עם חרדת קהל, חרדה חברתית, וחוסר ביטחון עצמי, היא איך ניתן להגיע למצב שבו לא יהיה אכפת לך מה אחרים חושבים עליך, במיוחד כשאתה מדבר מול קהל או מתמודד עם מצבים חברתיים מלחיצים. בשיחה עם אליעד כהן, עולה פתרון ייחודי ופרקטי למצב הזה.
האם תמיד צריך לא להיות אכפת לך מה חושבים עליך?
הנקודה הראשונה שאליעד כהן מברר היא אם האדם רוצה לא להיות אכפת לו מה אחרים חושבים עליו תמיד, או רק במצבים מסוימים. אדם שמבקש לא להיות מושפע מהסביבה, צריך לברר תחילה לעצמו מה בדיוק הוא רוצה - האם תמיד להתעלם מדעות של אחרים, או רק לפעמים, כשהוא בוחר בכך?
השואל מציין שהכוונה שלו היא שיוכל לבחור מתי להתחשב ומתי לא. כלומר, הוא רוצה שהיכולת הזו תהיה זמינה עבורו, בדיוק כמו כלי עבודה שהוא יכול להוציא ולהשתמש בו לפי הצורך.
מהן שתי המחשבות שצריך להכיר?
אליעד מציג שתי מחשבות מרכזיות שחייבים להבין ולהתחבר אליהן באופן רגשי:
- המחשבה ש"אכפת לי מה חושבים עלי".
- המחשבה ש"לא אכפת לי מה חושבים עלי".
המטרה המרכזית היא שהמחשבה "לא אכפת לי מה חושבים עלי" תהיה נגישה עבורך, ממש כמו כלי עבודה זמין. ברגע שהיא תהיה הגיונית וברורה עבורך, אתה תוכל להשתמש בה בכל רגע שתרצה.
כיצד אפשר להתחבר למחשבה ש"לא אכפת לי מה חושבים עלי"?
לפי אליעד כהן, כדי להצליח להתחבר למחשבה הזו, צריך לעבור תהליך של לימוד והבנה מעמיקה, בדיוק כמו שלומדים שפה חדשה. כאשר אדם רוצה לדבר בשפה חדשה, הוא צריך ללמוד את המילים, להבין את המשמעות שלהן, ולתרגל אותן עד שהן הופכות טבעיות לו. אותו תהליך בדיוק תקף לגבי המחשבה הזו.
כדי להצליח להתחבר למחשבה "לא אכפת לי מה חושבים עלי", אתה צריך:
- לבדוק למה אכפת לך ממה שחושבים עליך מלכתחילה.
- להבין את הסיבות הרגשיות וההגיוניות מאחורי זה.
- לחקור את הנושא עד שתוכל להגיע למצב שבו המחשבה הזו נראית לך טבעית והגיונית.
כדי לחקור את הסיבות שאכפת לך מדעות אחרים, אליעד כהן ממליץ לשאול שאלות מדויקות כמו:
- "למה אכפת לי מה חושבים עלי?"
- "האם הדאגה הזאת באמת משפיעה על התוצאות בחיים שלי?"
- "האם אני באמת חייב לקבל אישור או אהבה מאחרים?"
- אולי החששות שלו אינם מציאותיים והוא מגזים בתגובה שלו.
- אולי החששות אמיתיים, אבל לא באמת חשובים לו עד כדי כך שהוא חייב להרגיש רע בגללם.
- או אולי הוא יגלה שאכן הוא באמת חושש ומאמין שאין לו דרך אחרת.
איך אפשר להפוך את המחשבה לנגישה בזמן אמת?
כאשר המחשבה הזו תופסת מקום ברור ומובן בתודעה שלך, היא תהפוך לזמינה עבורך בכל סיטואציה. בדיוק כמו שאם אתה יודע שפה נוספת, אתה יכול לבחור מתי להשתמש בה ומתי לא. ככל שהמחשבה של "לא אכפת לי" תהיה יותר ברורה והגיונית לך, תוכל לבחור בקלות רבה יותר להשתמש בה כשאתה זקוק לה.
כלומר, המטרה אינה להפסיק לחלוטין להתחשב בדעתם של אחרים, אלא לפתח יכולת מודעת לבחור מתי להשתמש במחשבה הזאת ומתי לא.
איך לשלוט במחשבות וברגשות כדי לשפר ביטחון עצמי?
בסופו של דבר, המסר של אליעד כהן הוא שבשביל לשלוט ברגשות ובמחשבות שלך, אתה צריך לחקור ולהבין לעומק את המנגנון הפנימי שלך - למה אתה מגיב בצורה מסוימת, ומתי זה באמת הכרחי או לא. ברגע שתהיה מודע לסיבות, תוכל לבחור באופן חופשי ומודע במה להאמין וכיצד להתנהג.
הדרך להגיע לזה היא דרך חקירה עצמית מתמשכת, שאילת שאלות אמיתיות, ובירור עמוק של הסיבות לדאגות והחששות שלך.
- איך להתמודד עם ביקורת חברתית?
- איך להפסיק לפחד ממה שאחרים חושבים?
- איך לשפר ביטחון עצמי?
- איך לשלוט במחשבות וברגשות?
- איך לא להיות מושפע מדעות אחרים?
איך ניתן להגיע למצב שבו לא יהיה אכפת מה אחרים חושבים?
השואל מבקש לדעת איך אפשר להתנהג ללא דאגה ממה שאחרים חושבים עליו, כלומר, כיצד ניתן להגיע למצב שבו הוא יכול, לפי בחירתו, להתעלם מדעותיהם של אחרים ולהתנהג בדיוק כפי שהוא רוצה.
אליעד מתחיל לברר איתו האם הוא מתכוון לכך שתמיד לא יהיה לו אכפת או שרק במקרים מסוימים הוא ירצה לשלוט בכך. השואל מסביר שהוא רוצה את האפשרות לשלוט בזה - כלומר, להיות במצב שבו הוא יכול לבחור מתי זה ישפיע עליו ומתי לא.
אליעד ממשיך ושואל את השואל כיצד לדעתו אפשר להגיע למצב כזה. השואל עונה שככל שאדם יהיה יותר עצמאי ולא יהיה זקוק לסביבה, כך יהיה לו פחות אכפת מה אנשים חושבים עליו. אם לא יהיה לו שום אינטרס לקבל משהו מהסביבה, אז הוא לא יצטרך להתחשב בדעותיהם של אחרים.
אליעד מקשה עליו ושואל אם זו באמת התשובה הטובה ביותר. לאחר מכן, הוא מציג גישה שונה:
אליעד מסביר שזו שאלה בפני עצמה. ראשית, יש צורך לבדוק האם השואל באמת מבין את שתי האפשרויות - האם הוא מסוגל להתחבר רגשית למחשבה של "לא אכפת לי מה חושבים עלי"? אם לא, עליו לעבוד על כך.
השואל מנסה לדייק את כוונתו ואומר שהוא רוצה ללמוד להשתמש במחשבה של "לא אכפת לי" כאשר הוא רוצה בכך, בדומה לאדם שמחזיק כלי עבודה (מברג ופטיש) ויודע להשתמש בהם לפי הצורך.
איך מגיעים למצב שבו אפשר לחשוב "לא אכפת לי מה חושבים עלי"?
כדי ללמוד שפה חדשה, אדם צריך ללמוד מילים, להבין את המשמעות שלהן, ולהיות מסוגל להשתמש בהן. כך גם כאן - כדי שאדם יוכל לחשוב "לא אכפת לי מה חושבים עלי" ולהפעיל את המחשבה הזו בזמן אמת, עליו ללמוד, להבין, ולחקור אותה לעומק.
סיכום
כדי שאדם יוכל לשלוט בכך שלא יהיה לו אכפת ממה שאחרים חושבים עליו, עליו להכיר ולהתחבר לשתי המחשבות: "אכפת לי מה חושבים עלי" ו - "לא אכפת לי מה חושבים עלי". ברגע שהוא יהיה מסוגל לגשת אל המחשבה של "לא אכפת לי" בכל רגע נתון, הוא יוכל לבחור להשתמש בה כשירצה. הדרך להשיג זאת היא על ידי חקירה עצמית, זיהוי הסיבות לכך שאכפת לו, והבנה אם זה באמת הכרחי או לא.
השואל מבקש לדעת איך אפשר להתנהג ללא דאגה ממה שאחרים חושבים עליו, כלומר, כיצד ניתן להגיע למצב שבו הוא יכול, לפי בחירתו, להתעלם מדעותיהם של אחרים ולהתנהג בדיוק כפי שהוא רוצה.
אליעד מתחיל לברר איתו האם הוא מתכוון לכך שתמיד לא יהיה לו אכפת או שרק במקרים מסוימים הוא ירצה לשלוט בכך. השואל מסביר שהוא רוצה את האפשרות לשלוט בזה - כלומר, להיות במצב שבו הוא יכול לבחור מתי זה ישפיע עליו ומתי לא.
אליעד ממשיך ושואל את השואל כיצד לדעתו אפשר להגיע למצב כזה. השואל עונה שככל שאדם יהיה יותר עצמאי ולא יהיה זקוק לסביבה, כך יהיה לו פחות אכפת מה אנשים חושבים עליו. אם לא יהיה לו שום אינטרס לקבל משהו מהסביבה, אז הוא לא יצטרך להתחשב בדעותיהם של אחרים.
אליעד מקשה עליו ושואל אם זו באמת התשובה הטובה ביותר. לאחר מכן, הוא מציג גישה שונה:
- ישנן שתי מחשבות מרכזיות שצריך להתייחס אליהן:
- המחשבה של "אכפת לי מה חושבים עלי".
- המחשבה של "לא אכפת לי מה חושבים עלי".
- המפתח לשליטה בכך הוא להתחבר רגשית לשתי המחשבות. כלומר, אדם צריך להיות מסוגל להזדהות עם שתי האפשרויות כך שבכל רגע נתון, כאשר הוא ירצה בכך, הוא יוכל להפעיל את המחשבה הרצויה.
אליעד מסביר שזו שאלה בפני עצמה. ראשית, יש צורך לבדוק האם השואל באמת מבין את שתי האפשרויות - האם הוא מסוגל להתחבר רגשית למחשבה של "לא אכפת לי מה חושבים עלי"? אם לא, עליו לעבוד על כך.
השואל מנסה לדייק את כוונתו ואומר שהוא רוצה ללמוד להשתמש במחשבה של "לא אכפת לי" כאשר הוא רוצה בכך, בדומה לאדם שמחזיק כלי עבודה (מברג ופטיש) ויודע להשתמש בהם לפי הצורך.
- אליעד מדגיש שצריך לוודא שהמחשבה הזו תהיה נגישה - כלומר, שתהיה הגיונית וברורה עבור האדם, כך שהוא יוכל להשתמש בה כשירצה.
- הוא מסביר שלא מחייב ששתי המחשבות יהיו שוות בעיניו, אלא רק שהוא יוכל לגשת אל המחשבה הרצויה לפי הצורך.
- גם אם אדם מאמין ש - 60% נכון לדאוג ממה שאחרים חושבים עליו ו - 40% נכון שלא יהיה לו אכפת, הוא עדיין יכול להשתמש במחשבה של "לא אכפת לי" כשירצה.
איך מגיעים למצב שבו אפשר לחשוב "לא אכפת לי מה חושבים עלי"?
כדי ללמוד שפה חדשה, אדם צריך ללמוד מילים, להבין את המשמעות שלהן, ולהיות מסוגל להשתמש בהן. כך גם כאן - כדי שאדם יוכל לחשוב "לא אכפת לי מה חושבים עלי" ולהפעיל את המחשבה הזו בזמן אמת, עליו ללמוד, להבין, ולחקור אותה לעומק.
- השואל צריך לבדוק למה בכלל אכפת לו מה חושבים עליו.
- לחקור אם יש אפשרות שלא יהיה אכפת לו.
- להבין אם הוא באמת רוצה להשתחרר מכך, או רק מחלק מהמצבים.
- לבחון אם החששות שלו מבוססים על אמת, או על הנחות שגויות.
סיכום
כדי שאדם יוכל לשלוט בכך שלא יהיה לו אכפת ממה שאחרים חושבים עליו, עליו להכיר ולהתחבר לשתי המחשבות: "אכפת לי מה חושבים עלי" ו - "לא אכפת לי מה חושבים עלי". ברגע שהוא יהיה מסוגל לגשת אל המחשבה של "לא אכפת לי" בכל רגע נתון, הוא יוכל לבחור להשתמש בה כשירצה. הדרך להשיג זאת היא על ידי חקירה עצמית, זיהוי הסיבות לכך שאכפת לו, והבנה אם זה באמת הכרחי או לא.
- איך להתמודד עם ביקורת חברתית.
- איך להפסיק לפחד ממה שאחרים חושבים.
- איך לשפר ביטחון עצמי.
- איך לשלוט במחשבות וברגשות.
מה הנושא?
ש: אני שואל איך אתה יכול להתנהג ממקום של לא אכפת לי מה חושבים עלי ואיך אני נראה.
אליעד: מה להתנהג?
ש: כאילו כל הזמן להתנהג איך שאתה רוצה בלי שישב לך בראש מה חושבים.
אליעד: בכלל?
ש: לא כשאתה רוצה.
אליעד: אוקי אז מה הוא שאל אתה רוצה שתהיה לך אפשרות במצבים מסוימים שלא יהיה אכפת לך מה חושבים.
ש: בכל הזמן אבל הוא רוצה לא רק במצבים מסוימים.
אליעד: במצבים מסוימים.
ש: לא תיקנתי למתי שאני רוצה.
אליעד: מה אתה חושב שהתשובה טוב מה התשובה מה אתה אומר, אתה הבנת מה הוא שאל?
ש: אני חושב שכן איך הוא יכול להגיע למצב שבמצבים מסוימים הוא לא מתחשב בכלל מה שקורה סביבו אלא הוא עצמו.
אליעד: שהוא יוכל לא להתחשב, כן מה התשובה ולכן התשובה היא ש...?
ש: שאם ככל שהוא יהיה יותר עצמאי והוא לא זקוק לאנשים אחרים הוא לא צריך את הסביבה.
אליעד: זאת התשובה אין תשובה יותר טובה?
ש: כרגע זאת התשובה למה הוא צריך את הסביבה למה הוא צריך להתחשב בסביבה כי הוא צריך אותה יש לו אינטרס אז אם לא יהיה לו שום אינטרס לקבל משהו מהסביבה ואז הוא יוכל לעשות את מה שהוא.
אליעד: זאת התשובה שלך?
ש: כן.
אליעד: הלאה בוא אני אתן לך תשובה אחרת תקשיב מה שאתה צריך לעשות זה כזה דבר, יש שתי מחשבות יש מחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" ויש מחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" אתה צריך לוודא קודם כל לוודא ברמה הלוגית שאתה מסוגל להתחבר למחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" ושאתה מסוגל להתחבר למחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים".
ש: מה זה להתחבר?
אליעד: להזדהות איתה רגשית, עכשיו אם אתה מזדהה עם שתיהן רגשית אז בזמן אמת כל מה שנשאר לך זה רק להפעיל את ההזדהות אבל אם אתה לא מזדהה עם המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים אז אין לך אפשרות להפעיל אותה כשאתה רוצה. עכשיו אתה יכול לשאול איך אתה יכול להביא את עצמך למצב שאתה מזדהה עם המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים, זאת שאלה אחרת אבל אתה הבנת את התשובה לפני כן?
ש: השאלה מה אני רוצה אני רוצה לא להזדהות עם המחשבה "לא אכפת לי מה חושבים".
אליעד: אתה שאלת שאלה מה אתה שאלת?
ש: אני שאלתי איך אני יכול תמיד לא תמיד כשאני רוצה להתנהג.
אליעד: זה כמו לשאול איך אני יכול כשאני רוצה להשתמש במברג, דהיינו, לפעמים אני רוצה להשתמש בפטיש ולפעמים במברג "איך אני יכול כשאני רוצה להשתמש במברג", תשובה תקנה מברג ופטיש תשמור אותם אצלך בכיס תמיד ואז כשתרצה תשתמש במברג כשתרצה תשתמש בפטיש. יש שתי מחשבות יש מחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" ויש מחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" אתה צריך ששתיהן יהיו לך בכיס ושתוכל גם להוציא את שתיהן.
דהיינו, שהמחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" והמחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" ששתיהן יהיו לך הגיוניות שכמו שאתה מסוגל להוציא את הפלאפון ולהתקשר אתה יכול להוציא את המחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" ולהשתמש בה, צריך שהיא תהיה נגישה עבורך שהיא תהיה הגיונית עבורך שתהיה מסוגל להתחבר אליה רגשית.
ש: שהן יהיו שוות מבחינתי?
אליעד: שהיא תהיה נגישה ברגע שהיא הופכת להיות נגישה עכשיו אם אתה נמצא באיזה סיטואציה ואתה רוצה להשתמש בה תשתמש בה.
ש: למה השתמשת במילה נגישה ולא.
אליעד: נגישה.
ש: נגישה.
אליעד: ולא ב...?
ש: בשוות לא בשוות.
אליעד: כי לא מחויב שהן יהיו שוות אם נגיד הן לא שוות נגיד שהוא חושב שאכפת לו מה חושבים עליו והוא חושב שזה 60% נכון והוא אומר "לא אכפת לי מה חושבים עלי" 40% נכון עדיין הוא יכול להשתמש ב - "לא אכפת לי מה חושבים עלי" ולהאמין לזה ב - 40% גם מספיק טוב.
ש: לא אבל הוא מפריע לו הדלתא.
אליעד: הוא לא אמר את זה אבל.
ש: אני כבר אומר בשבילו.
אליעד: אז אני אומר לך שהוא לא אמר את זה אם הוא יגיד את זה התשובה תהיה אז אתה צריך שהן יהיו שוות, אם הוא יגיד "אני רוצה לחשוב את זה ביותר מקרים" צריך שזה יהיה יותר, המחויב שזה יהיה נגיש זה המחויב.
ש: לא אני לא חושב שאני טועה בזה.
אליעד: אתה צודק נכון הלאה.
ש: רגע שנייה אני חושב שמה שהוא רוצה לשאול.
אליעד: מה אכפת לי הוא צריך לדעת לשאול אבל.
ש: אוקי.
אליעד: הלאה אתה הבנת מה אמרתי אתה צריך את המחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" להבין אותה ולהתחבר אליה ואז תשתמש בה כשבא לך. אם מישהו היה שואל אותך מישהו שואל אותך שאלה חכמה אומר לך "איך אני יכול לפעמים במצבים מסוימים כשאני רוצה לדבר בצרפתית" מה היית עונה לו?
ש: תלמד צרפתית.
אליעד: "אבל איך אני יכול עדיין איך אני יכול להשתמש איך אני יכול לדבר בצרפתית מה זה תלמד צרפתית מה ומה זה יעזור לי".
ש: מה זה איך אתה יכול להשתמש מתי אתה צריך להשתמש?
אליעד: במקרים מסוימים במצבים מסוימים.
ש: אז תדבר צרפתית מה הבעיה?
אליעד: "אבל אני לא רוצה לדבר רק צרפתית אני בישראל חי" אז מה תהיה התשובה תלמד צרפתית תראה שאתה יודע צרפתית ברמה שמספקת אותך למקרים שאתה רוצה להשתמש בה ואז כשתרצה תשתמש בה, נכון זה הגיוני זה אותו דבר תלמד לחשוב שלא אכפת לך מה חושבים עליך ואז כשתרצה תחשוב את זה.
ש: בעצם לחוות את זה לדעת לחוות את זה.
אליעד: אתה צריך כמו שמישהו לומד צרפתית והוא אומר "וואלה אני יודע צרפתית" אתה צריך את המחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים עלי" ללמוד אותה להבין אותה לדון בה לחקור אותה עד שתגיד "וואלה לא אכפת לי מה חושבים עלי" כאילו אתה כבר יודע את המחשבה הזאת להזדהות איתה ועכשיו אתה יכול לבחור "אני רוצה שיהיה אכפת לי או אני רוצה שלא יהיה אכפת לי" ואז בזמן אמת אתה מחליט אתה רוצה שיהיה אכפת לך או רוצה שלא יהיה אכפת לך מה שבא לך.
ש: אז בעצם זה מאותו מקום הרצון הוא מוגדר להגיע לאיזשהו רצון לא מוגדר.
אליעד: לא יודע זה נושא אחר עכשיו, מה שאני אמרתי אתה הבנת?
ש: הבנתי כן.
אליעד: מה הבנת?
ש: הבנתי שאם אתה רוצה שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך או איך אתה נראה אתה צריך גם את המחשבה של "כן אכפת לי מה חושבים" וגם "לא אכפת לי מה חושבים" לדעת לחשוב את שתיהן ולהשתמש בהן מתי שאתה צריך.
אליעד: נכון עכשיו השאלה היא זה איך יודעים לחשוב את שתיהן, יפה אז לחשוב שאכפת לך מה חושבים עליך זה אתה כבר יודע לחשוב?
ש: מלידה.
אליעד: לא יודע יש כאלה שלא אכפת להם מה חושבים עליהם משוגעים בבית משוגעים, אוקי אז אנחנו רוצים שעכשיו שתוכל להיות כמו משוגע בבית משוגעים לפעמים שלא אכפת לו מה חושבים עליו נכון?
ש: נכון.
אליעד: אז מה שעושים לוקחים את המחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" ושואלים "למה אכפת לי מה חושבים עלי?".
ש: אוקי ואיך עושים את זה?
אליעד: אז הנה עכשיו שואלים למה אכפת לך מה חושבים עליך כי?
ש: למה אכפת לי?
אליעד: "כי אני רוצה שיאהבו אותי" בסדר?
ש: לא יודע לא הגעתי לזה.
אליעד: אוקי אז למה אכפת לך מה חושבים עליך כי?
ש: למה אכפת לי?
אליעד: למה אכפת לך מה חושבים עליך כן, אכפת לך מה חושבים עליך?
ש: כדי לא להשפיע על התוצאות.
אליעד: אוקי עכשיו בא נבדוק מה האמת האם זה עלול להשפיע על התוצאות מה שחושבים עליך האם זאת האמת שזה עלול להשפיע על התוצאות?
ש: איזה תוצאות?
אליעד: כלשהן הלאה עכשיו אז זאת אומרת בשביל שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך בעצם יש לנו שתי אפשרויות, מה שתי האפשרויות אפשרות אחת אומרת שתגיד שלא אכפת לך מהתוצאות ואפשרות שנייה שתבין שזה לא משפיע על התוצאות. אתה אמרת "אכפת לי מה חושבים עלי למה כי זה משפיע על איזה תוצאות כלשהן" אז או שנגיע למסקנה של "וואלה זה לא משפיע על התוצאות" או שנגיע למסקנה "לא אכפת לי שזה משפיע על התוצאות" או שנגיע למסקנה שאין אפשרות שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך. אתה הבנת מה אמרתי?
ש: האפשרות השנייה היא כאילו יותר עמוקה מהראשונה?
אליעד: לא.
ש: או שזה פשוט אותו דבר רק אפשרות אחרת.
אליעד: אתה שואל את עצמך "למה אכפת לי מה חושבים עלי" עד כאן זה נכון?
ש: כן.
אליעד: יפה תשובה אחת אומרת אז מה אמרת "אכפת לי מה חושבים עלי כי זה משפיע לי על החיים מה שחושבים עלי" בסדר?
ש: כן.
אליעד: יפה עכשיו אז אנחנו רוצים שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך זה גם נכון? אז מה האפשרויות שלנו אפשרות אחת שנחקור ונגלה שמה שחושבים עליך או לא חושבים עליך זה לא משפיע על החיים שלך אם היית מבין את זה אז לא היה אכפת לך מה חושבים עליך, אפשרות שנייה שתגיד "וואלה נכון שזה משפיע על החיים שלי אבל לא אכפת לי שזה משפיע על החיים שלי ולכן לא אכפת לי מה חושבים עלי" אבל אם אתה בטוח שזה משפיע על החיים שלך ואתה בטוח שאתה לא מוכן שזה ישפיע על החיים שלך אז בעצם זה כמו להגיד "אני בטוח שאכפת לי מה חושבים עלי" ואז אין פתרון לשאלה הראשונה ששאלת. אתה הבנת?
ש: פחות או יותר.
אליעד: למה פחות או יותר אתה רוצה לתת דוגמה תן דוגמה.
ש: לתת דוגמה?
אליעד: כן.
ש: סתם לדבר מול קהל נגיד.
אליעד: לדבר מול קהל.
ש: לדבר מול קהל ועכשיו אתה לא מצליח להתרכז במה שאתה צריך להגיד כי אתה חושב מה חושבים על איך שאתה נראה ואיך שאתה מתנהג.
אליעד: ולמה אתה חושב על זה כי מה אכפת לך מה הם חושבים איך אתה נראה כי?
ש: זה משפיע על איך שתדבר.
אליעד: שמה כי הם חושבים לא הבנתי תסביר אכפת לך מה הם חושבים איך אתה נראה.
ש: כן.
אליעד: כי?
ש: כי אם זה יראה לא טוב בעיניך מה שהם חושבים עליך.
אליעד: בוא נפרט כי יכול להיות אתה חושב שאולי הם חושבים ש...?
ש: שאולי הם חושבים שאתה נראה לא טוב.
אליעד: יפה ואז מה זה משנה אם הם חושבים שאתה נראה לא טוב ואז?
ש: ואז אתה תתחיל לעשות טעויות.
אליעד: למה כי אתה מרוכז במה שהם חושבים עליך ומה אכפת לך שהם חושבים שאתה נראה לא טוב.
ש: זה צריך לבדוק.
אליעד: אז אני שואל אותך אתה תגיד אתה אמרת שזה אכפת לך.
ש: אז זהו אני צריך לשבת לבדוק את זה.
אליעד: אז תשב תבדוק.
ש: בסדר.
אליעד: אז מה שאנחנו נגיע בסוף לאיזה output "שבגלל מה שהם חושבים עלי אני רוצה למצוא חן בעיניהם רוצה שהם יאהבו אותי הם לא אוהבים אותי לא אוהב את עצמי" בסדר ואז אנחנו נשאל האם זה מחויב לך אם כן אתה חייב שיהיה אכפת לך מה חושבים עליך אם לא אז לא, זאת האמת מה אתה רוצה לשקר זאת האמת.
ש: בקיצור אני צריך לשבת.
אליעד: גם בעמידה זה טוב.
ש: גם לעמוד ולבדוק לשכב לבדוק.
אליעד: תבדוק מה שמשנה זה שתמצא את התשובות.
ש: אני שואל איך אתה יכול להתנהג ממקום של לא אכפת לי מה חושבים עלי ואיך אני נראה.
אליעד: מה להתנהג?
ש: כאילו כל הזמן להתנהג איך שאתה רוצה בלי שישב לך בראש מה חושבים.
אליעד: בכלל?
ש: לא כשאתה רוצה.
אליעד: אוקי אז מה הוא שאל אתה רוצה שתהיה לך אפשרות במצבים מסוימים שלא יהיה אכפת לך מה חושבים.
ש: בכל הזמן אבל הוא רוצה לא רק במצבים מסוימים.
אליעד: במצבים מסוימים.
ש: לא תיקנתי למתי שאני רוצה.
אליעד: מה אתה חושב שהתשובה טוב מה התשובה מה אתה אומר, אתה הבנת מה הוא שאל?
ש: אני חושב שכן איך הוא יכול להגיע למצב שבמצבים מסוימים הוא לא מתחשב בכלל מה שקורה סביבו אלא הוא עצמו.
אליעד: שהוא יוכל לא להתחשב, כן מה התשובה ולכן התשובה היא ש...?
ש: שאם ככל שהוא יהיה יותר עצמאי והוא לא זקוק לאנשים אחרים הוא לא צריך את הסביבה.
אליעד: זאת התשובה אין תשובה יותר טובה?
ש: כרגע זאת התשובה למה הוא צריך את הסביבה למה הוא צריך להתחשב בסביבה כי הוא צריך אותה יש לו אינטרס אז אם לא יהיה לו שום אינטרס לקבל משהו מהסביבה ואז הוא יוכל לעשות את מה שהוא.
אליעד: זאת התשובה שלך?
ש: כן.
אליעד: הלאה בוא אני אתן לך תשובה אחרת תקשיב מה שאתה צריך לעשות זה כזה דבר, יש שתי מחשבות יש מחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" ויש מחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" אתה צריך לוודא קודם כל לוודא ברמה הלוגית שאתה מסוגל להתחבר למחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" ושאתה מסוגל להתחבר למחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים".
ש: מה זה להתחבר?
אליעד: להזדהות איתה רגשית, עכשיו אם אתה מזדהה עם שתיהן רגשית אז בזמן אמת כל מה שנשאר לך זה רק להפעיל את ההזדהות אבל אם אתה לא מזדהה עם המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים אז אין לך אפשרות להפעיל אותה כשאתה רוצה. עכשיו אתה יכול לשאול איך אתה יכול להביא את עצמך למצב שאתה מזדהה עם המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים, זאת שאלה אחרת אבל אתה הבנת את התשובה לפני כן?
ש: השאלה מה אני רוצה אני רוצה לא להזדהות עם המחשבה "לא אכפת לי מה חושבים".
אליעד: אתה שאלת שאלה מה אתה שאלת?
ש: אני שאלתי איך אני יכול תמיד לא תמיד כשאני רוצה להתנהג.
אליעד: זה כמו לשאול איך אני יכול כשאני רוצה להשתמש במברג, דהיינו, לפעמים אני רוצה להשתמש בפטיש ולפעמים במברג "איך אני יכול כשאני רוצה להשתמש במברג", תשובה תקנה מברג ופטיש תשמור אותם אצלך בכיס תמיד ואז כשתרצה תשתמש במברג כשתרצה תשתמש בפטיש. יש שתי מחשבות יש מחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" ויש מחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" אתה צריך ששתיהן יהיו לך בכיס ושתוכל גם להוציא את שתיהן.
דהיינו, שהמחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" והמחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" ששתיהן יהיו לך הגיוניות שכמו שאתה מסוגל להוציא את הפלאפון ולהתקשר אתה יכול להוציא את המחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" ולהשתמש בה, צריך שהיא תהיה נגישה עבורך שהיא תהיה הגיונית עבורך שתהיה מסוגל להתחבר אליה רגשית.
ש: שהן יהיו שוות מבחינתי?
אליעד: שהיא תהיה נגישה ברגע שהיא הופכת להיות נגישה עכשיו אם אתה נמצא באיזה סיטואציה ואתה רוצה להשתמש בה תשתמש בה.
ש: למה השתמשת במילה נגישה ולא.
אליעד: נגישה.
ש: נגישה.
אליעד: ולא ב...?
ש: בשוות לא בשוות.
אליעד: כי לא מחויב שהן יהיו שוות אם נגיד הן לא שוות נגיד שהוא חושב שאכפת לו מה חושבים עליו והוא חושב שזה 60% נכון והוא אומר "לא אכפת לי מה חושבים עלי" 40% נכון עדיין הוא יכול להשתמש ב - "לא אכפת לי מה חושבים עלי" ולהאמין לזה ב - 40% גם מספיק טוב.
ש: לא אבל הוא מפריע לו הדלתא.
אליעד: הוא לא אמר את זה אבל.
ש: אני כבר אומר בשבילו.
אליעד: אז אני אומר לך שהוא לא אמר את זה אם הוא יגיד את זה התשובה תהיה אז אתה צריך שהן יהיו שוות, אם הוא יגיד "אני רוצה לחשוב את זה ביותר מקרים" צריך שזה יהיה יותר, המחויב שזה יהיה נגיש זה המחויב.
ש: לא אני לא חושב שאני טועה בזה.
אליעד: אתה צודק נכון הלאה.
ש: רגע שנייה אני חושב שמה שהוא רוצה לשאול.
אליעד: מה אכפת לי הוא צריך לדעת לשאול אבל.
ש: אוקי.
אליעד: הלאה אתה הבנת מה אמרתי אתה צריך את המחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים" להבין אותה ולהתחבר אליה ואז תשתמש בה כשבא לך. אם מישהו היה שואל אותך מישהו שואל אותך שאלה חכמה אומר לך "איך אני יכול לפעמים במצבים מסוימים כשאני רוצה לדבר בצרפתית" מה היית עונה לו?
ש: תלמד צרפתית.
אליעד: "אבל איך אני יכול עדיין איך אני יכול להשתמש איך אני יכול לדבר בצרפתית מה זה תלמד צרפתית מה ומה זה יעזור לי".
ש: מה זה איך אתה יכול להשתמש מתי אתה צריך להשתמש?
אליעד: במקרים מסוימים במצבים מסוימים.
ש: אז תדבר צרפתית מה הבעיה?
אליעד: "אבל אני לא רוצה לדבר רק צרפתית אני בישראל חי" אז מה תהיה התשובה תלמד צרפתית תראה שאתה יודע צרפתית ברמה שמספקת אותך למקרים שאתה רוצה להשתמש בה ואז כשתרצה תשתמש בה, נכון זה הגיוני זה אותו דבר תלמד לחשוב שלא אכפת לך מה חושבים עליך ואז כשתרצה תחשוב את זה.
ש: בעצם לחוות את זה לדעת לחוות את זה.
אליעד: אתה צריך כמו שמישהו לומד צרפתית והוא אומר "וואלה אני יודע צרפתית" אתה צריך את המחשבה שאומרת "לא אכפת לי מה חושבים עלי" ללמוד אותה להבין אותה לדון בה לחקור אותה עד שתגיד "וואלה לא אכפת לי מה חושבים עלי" כאילו אתה כבר יודע את המחשבה הזאת להזדהות איתה ועכשיו אתה יכול לבחור "אני רוצה שיהיה אכפת לי או אני רוצה שלא יהיה אכפת לי" ואז בזמן אמת אתה מחליט אתה רוצה שיהיה אכפת לך או רוצה שלא יהיה אכפת לך מה שבא לך.
ש: אז בעצם זה מאותו מקום הרצון הוא מוגדר להגיע לאיזשהו רצון לא מוגדר.
אליעד: לא יודע זה נושא אחר עכשיו, מה שאני אמרתי אתה הבנת?
ש: הבנתי כן.
אליעד: מה הבנת?
ש: הבנתי שאם אתה רוצה שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך או איך אתה נראה אתה צריך גם את המחשבה של "כן אכפת לי מה חושבים" וגם "לא אכפת לי מה חושבים" לדעת לחשוב את שתיהן ולהשתמש בהן מתי שאתה צריך.
אליעד: נכון עכשיו השאלה היא זה איך יודעים לחשוב את שתיהן, יפה אז לחשוב שאכפת לך מה חושבים עליך זה אתה כבר יודע לחשוב?
ש: מלידה.
אליעד: לא יודע יש כאלה שלא אכפת להם מה חושבים עליהם משוגעים בבית משוגעים, אוקי אז אנחנו רוצים שעכשיו שתוכל להיות כמו משוגע בבית משוגעים לפעמים שלא אכפת לו מה חושבים עליו נכון?
ש: נכון.
אליעד: אז מה שעושים לוקחים את המחשבה שאומרת "אכפת לי מה חושבים" ושואלים "למה אכפת לי מה חושבים עלי?".
ש: אוקי ואיך עושים את זה?
אליעד: אז הנה עכשיו שואלים למה אכפת לך מה חושבים עליך כי?
ש: למה אכפת לי?
אליעד: "כי אני רוצה שיאהבו אותי" בסדר?
ש: לא יודע לא הגעתי לזה.
אליעד: אוקי אז למה אכפת לך מה חושבים עליך כי?
ש: למה אכפת לי?
אליעד: למה אכפת לך מה חושבים עליך כן, אכפת לך מה חושבים עליך?
ש: כדי לא להשפיע על התוצאות.
אליעד: אוקי עכשיו בא נבדוק מה האמת האם זה עלול להשפיע על התוצאות מה שחושבים עליך האם זאת האמת שזה עלול להשפיע על התוצאות?
ש: איזה תוצאות?
אליעד: כלשהן הלאה עכשיו אז זאת אומרת בשביל שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך בעצם יש לנו שתי אפשרויות, מה שתי האפשרויות אפשרות אחת אומרת שתגיד שלא אכפת לך מהתוצאות ואפשרות שנייה שתבין שזה לא משפיע על התוצאות. אתה אמרת "אכפת לי מה חושבים עלי למה כי זה משפיע על איזה תוצאות כלשהן" אז או שנגיע למסקנה של "וואלה זה לא משפיע על התוצאות" או שנגיע למסקנה "לא אכפת לי שזה משפיע על התוצאות" או שנגיע למסקנה שאין אפשרות שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך. אתה הבנת מה אמרתי?
ש: האפשרות השנייה היא כאילו יותר עמוקה מהראשונה?
אליעד: לא.
ש: או שזה פשוט אותו דבר רק אפשרות אחרת.
אליעד: אתה שואל את עצמך "למה אכפת לי מה חושבים עלי" עד כאן זה נכון?
ש: כן.
אליעד: יפה תשובה אחת אומרת אז מה אמרת "אכפת לי מה חושבים עלי כי זה משפיע לי על החיים מה שחושבים עלי" בסדר?
ש: כן.
אליעד: יפה עכשיו אז אנחנו רוצים שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך זה גם נכון? אז מה האפשרויות שלנו אפשרות אחת שנחקור ונגלה שמה שחושבים עליך או לא חושבים עליך זה לא משפיע על החיים שלך אם היית מבין את זה אז לא היה אכפת לך מה חושבים עליך, אפשרות שנייה שתגיד "וואלה נכון שזה משפיע על החיים שלי אבל לא אכפת לי שזה משפיע על החיים שלי ולכן לא אכפת לי מה חושבים עלי" אבל אם אתה בטוח שזה משפיע על החיים שלך ואתה בטוח שאתה לא מוכן שזה ישפיע על החיים שלך אז בעצם זה כמו להגיד "אני בטוח שאכפת לי מה חושבים עלי" ואז אין פתרון לשאלה הראשונה ששאלת. אתה הבנת?
ש: פחות או יותר.
אליעד: למה פחות או יותר אתה רוצה לתת דוגמה תן דוגמה.
ש: לתת דוגמה?
אליעד: כן.
ש: סתם לדבר מול קהל נגיד.
אליעד: לדבר מול קהל.
ש: לדבר מול קהל ועכשיו אתה לא מצליח להתרכז במה שאתה צריך להגיד כי אתה חושב מה חושבים על איך שאתה נראה ואיך שאתה מתנהג.
אליעד: ולמה אתה חושב על זה כי מה אכפת לך מה הם חושבים איך אתה נראה כי?
ש: זה משפיע על איך שתדבר.
אליעד: שמה כי הם חושבים לא הבנתי תסביר אכפת לך מה הם חושבים איך אתה נראה.
ש: כן.
אליעד: כי?
ש: כי אם זה יראה לא טוב בעיניך מה שהם חושבים עליך.
אליעד: בוא נפרט כי יכול להיות אתה חושב שאולי הם חושבים ש...?
ש: שאולי הם חושבים שאתה נראה לא טוב.
אליעד: יפה ואז מה זה משנה אם הם חושבים שאתה נראה לא טוב ואז?
ש: ואז אתה תתחיל לעשות טעויות.
אליעד: למה כי אתה מרוכז במה שהם חושבים עליך ומה אכפת לך שהם חושבים שאתה נראה לא טוב.
ש: זה צריך לבדוק.
אליעד: אז אני שואל אותך אתה תגיד אתה אמרת שזה אכפת לך.
ש: אז זהו אני צריך לשבת לבדוק את זה.
אליעד: אז תשב תבדוק.
ש: בסדר.
אליעד: אז מה שאנחנו נגיע בסוף לאיזה output "שבגלל מה שהם חושבים עלי אני רוצה למצוא חן בעיניהם רוצה שהם יאהבו אותי הם לא אוהבים אותי לא אוהב את עצמי" בסדר ואז אנחנו נשאל האם זה מחויב לך אם כן אתה חייב שיהיה אכפת לך מה חושבים עליך אם לא אז לא, זאת האמת מה אתה רוצה לשקר זאת האמת.
ש: בקיצור אני צריך לשבת.
אליעד: גם בעמידה זה טוב.
ש: גם לעמוד ולבדוק לשכב לבדוק.
אליעד: תבדוק מה שמשנה זה שתמצא את התשובות.
050-3331-331