איך להתגבר על הפחד? ✔למה אני רוצה את מי שלא רוצה אותי? האם להיות קשה להשגה? מתי להיות קל להשגה? למה אני לא רוצה להרגיש מוגבל? להרגיש צמצום, תחושת...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

חרדות / פחדים / פוביות / דיכאון / ייאוש / עצבות, חוסר ביטחון עצמי, פחד קהל / פחד במה / חרדת קהל, מחשבה טורדנית כפייתית, הפרעת חרדה ופחד, טיפול נפשי / טיפול אישי, התקפי חרדה / התקפי פאניקה, הפרעות קשב וריכוז ADHD, איך להתגבר על הפחד?, טיפול בחרדה חברתית, טיפול בדיכאון, מהו התקף חרדה, ללא פחד, חרדה קשה, חרדה ודיכאון, טיפול בחרדה טיסה, טיפול בחרדה אצל ילדים, חרדת בחינות טיפול, האם התקפי חרדה עוברים, איך להתמודד עם פחד קהל, ייעוץ אישי, סוגי חרדות, חרדה טיפול, דיכאון קליני, התקפי חרדות, התקף חרדה, טיפול בחרדה קשה, טיפול בחרדה באופן טבעי, התקף חרדה מתוך שינה, התקף חרדות תסמינים, איך מתגברים על פחד, הפחתת חרדה, פחד מגברים, חרדה ודיכאון תסמינים, טיפול בהתקפי חרדה, הפרעת חרדה תסמינים, דיכאון וחרדה, טיפול בחרדות כללית, חרדות ממוות, טיפול בחרדות, פחד בעת, חרדות תסמינים, טיפול התנהגותי בחרדה, פחד מליצנים, להתמודד עם חרדה,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP חרדות ודיכאון איך להתגבר על הפחד?[איך להתגבר על הפחד?] עמ' 13

1 7 8 9 10 11 12 13 14 15

למה אני רוצה את מי שלא רוצה אותי? האם להיות קשה להשגה? מתי להיות קל להשגה? למה אני לא רוצה להרגיש מוגבל? להרגיש צמצום, תחושת צמצום, חוסר אונים, מרגיש חסר אונים, למה אני רוצה זוגיות? פחד להזדקן למה אנחנו רוצים דווקא את מי שלא רוצה אותנו? אחת השאלות המרכזיות...החופש והאינסופיות? אליעד מדגיש שהמפתח האמיתי הוא היכולת להיות בו - זמנית גם מצומצם וגם אינסופי. כלומר, לקבל את המגבלות והצמצום של החיים, אך לא לראות בהם בעיה אלא חלק מהקיום עצמו. הוא מסביר שבמציאות, הצמצום והאינסוף מתקיימים בו זמנית, והיכולת שלך להכיל את שני המצבים הללו יחד היא מה שייתן לך חופש אמיתי. לסיכום, הרצון להשיג את מי שלא רוצה אותך, ההתלבטות אם להיות קל או קשה להשגה, הפחד להיות לבד והקושי עם תחושת הצמצום - כולם נובעים מהרצון הבסיסי שלך להרגיש אינסופי וחופשי. ההבנה העמוקה של הדינמיקה הזאת...

פחד להתחיל עם בחורה, ביטחון עצמי להתחיל עם בחורה, ביטחון עצמי משתנה, שינויים בביטחון העצמי, איך פחד נעלם? איך נוצר אומץ להתחיל עם בחורה? פחד מכישלון להתחיל עם בחורה, מה שאינו מצוי אינו רצוי? למה אני מפחד להתחיל איתה? למה יש פחד להתחיל עם בחורה? אליעד...אכפת לנו שהיא תגיד לא? אליעד ממשיך ומסביר כי יש מצבים שבהם האדם פחות חושש מהסירוב, משום שהוא כבר התמודד באופן רגשי עם התרחיש הגרוע ביותר האפשרי - הבחורה כבר עזבה, והוא שרד את זה בלי להיפגע. כשהוא מבין שגם במקרה של דחייה לא יקרה שום דבר נורא, הפחד פוחת משמעותית. ברגע שהוא עבר את החוויה הרגשית הזאת של הפסד, וראה שהמציאות לא באמת הרעה איתו, קל לו יותר בפעמים הבאות להרגיש ביטחון עצמי, ופחות לחשוש מדחייה. אליעד נותן דוגמה שבה האדם אומר לעצמו: כבר איבדתי אותה, והיא כבר לא נמצאת כאן, ואני עדיין בסדר גמור...

פחד גישה, למה אני מפחד להתחיל עם בחורות? למה הוא לא מפחד להתחיל עם בחורות? איך יש לו ביטחון עצמי להתחיל עם בחורות? איך יש לו אומץ להתחיל עם בחורות? איך לא לפחד להתחיל עם בחורות? ניתוח פחד גישה, דימוי עצמי ופחד גישה למה אני מפחד להתחיל עם בחורות והוא...יכול לגדול עם הצלחות, אך לא להיווצר יש מאין. אליעד מסביר שמקור הביטחון העצמי הוא תפיסת עולם פנימית, ולא בהכרח הצלחות חיצוניות. איך להפסיק לפחד להתחיל עם בחורה ברחוב? אליעד ממליץ לפרק את הפחד לגורמים ולהבין מה בדיוק הסיכון שהאדם מפחד ממנו. הוא נותן דוגמה מעשית: אם אדם חושב שהבחורה תתעלם ממנו או תדחה אותו, עליו להבין מה בעצם כל כך רע בדחייה הזו. אליעד ממליץ לבדוק לעומק את התפיסות שמסתתרות מאחורי הפחד - האם הדחייה משמעותה שהאדם עצמו פסול, או שהדחייה היא פשוט אינדיקציה שהמצב לא מתאים? כדי להתגבר על...

פחד גישה, למה שמישהו יאהב אותי? למה שמישהו ירצה אותי? למה שהיא תרצה דווקא אותי? למה שהוא ירצה דווקא אותי? מה יש בי שאין באחרים? מה יש בי שאין באחרות? אני לא שווה כלום, איך לא לפחד להתחיל עם בחורה? למה שמישהו ירצה דווקא אותי? איך להתגבר על פחד גישה ותחושת...ייתכן שהוא בכלל מחפש משהו אחר לגמרי או אפילו מישהו עם מוצלחות בינונית, כי כך הוא מרגיש בנוח יותר. בנוסף, יכול להיות שגם הצד השני מרגיש אותו דבר כלפיך וחושב למה שירצו דווקא אותי?, ולכן דווקא שניכם מתאימים אחד לשני, כי אף אחד לא מרגיש שהוא טוב מדי או גדול על השני. הוא מסכם ואומר שאומנם תמיד אפשר ורצוי להשתפר כדי להפוך לאטרקטיביים יותר, אבל זה לא בהכרח חובה כדי להיכנס לזוגיות טובה. במילים אחרות, אל תיכנס ללחץ ואל תחשוב שאתה חייב להיות הכי טוב כדי למצוא זוגיות טובה. פשוט תבין שלכל מוצר בסופר יש קונים...

נוסחה איך להיות מאושר בלי תנאים, נוסחה איך להרגיש טוב לבד, נוסחה איך לאהוב את עצמך בלי תנאים, נוסחה איך לא להרגיש רע, נוסחה איך לא לפחד משום דבר, נוסחה איך לא להרגיש רע משום דבר, נוסחה לפירוק רצונות, נוסחה לאושר איך להרגיש טוב לבד בלי להיות תלוי באחרים...להיות תלוי בכך רגשית. כיצד ניתן להגיע למקום של חופש רגשי? התהליך כולל מספר שלבים: לשאול שאלות ולחקור לעומק את מקור הפחדים. לבחון האם ההנחות שלנו מבוססות על עובדות או שהן רק אמונות ישנות. לא להסתפק בתשובה זה לא משנה, אלא לבדוק מהי האמת. להגיע למצב שבו אפשר לבחור איך להרגיש ללא תלות בגורמים חיצוניים. השלמות: היכולת לבחור איך להרגיש אדם שחוקר לעומק את הפחדים שלו לא יגיע למסקנה חד - משמעית שזה כן משנה או לא משנה, אלא ימצא את עצמו במקום שבו הוא פשוט לא יודע. וזהו המקום המשחרר ביותר - מקום שבו אין אמונה...

כלום, איך להיות מאושר בלי לעשות כלום? איך להשיג אושר מוחלט בלי לעשות כלום? איך להצליח בהכל בלי לעשות כלום? איך לא לעשות כלום? הכי טוב לא לעשות כלום, בשביל מה לעשות משהו? הפחד מהכלום, הפחד מהשעמום, להפוך להיות כלום מהו הרעיון המרכזי של הרצאה על איך להיות...משתגע, אני מתחרפן, משעמם לי. המוח ינסה לשכנע: אתה צריך לעשות X, אחרת יקרה Y, ואתה לא רוצה את זה. בשלב הזה, ההמלצה היא להתחיל לשאול למה?. למה שארצה לקום? למה שארצה לשנות משהו? למה זה משנה אם אני אשב כאן זמן רב? הרעיון הוא להתמודד עם הדחף ולא לקבל כמובן מאליו את הצורך לשנות או לעשות משהו. איך התרגיל לא לעשות כלום מחליש את הרצון המתמיד לשנות את המציאות? כל פעולה שאדם עושה באופן חופשי, הוא עושה כי נדמה לו שיותר טוב לעשותה. הרצון הבלתי פוסק לשנות, להתקדם, להשיג, לברוח ממשעמם לי, להתגבר על פחדים - הוא...

פחד להזדקן, פחד מזקנה, פחד מאיבוד שליטה, פחד ממחלה, פחד מחוסר אונים, פחד לאבד שליטה, פחד מתאונה, פחד מנכות, פחד ממחלות, פחד להיות חולה סיעודי, חברות ביטוח, שיטות לטיפול בפחדים, להישאר צעיר לנצח, פחד להיות זקן למה אנשים מפחדים להזדקן ומה עומד מאחורי הפחד...שעושים ביטוח משפחתי - הם מביאים ילדים ומקווים שאלו יטפלו בהם בזקנתם. אך גם זה אינו ביטוח אמיתי. יש אנשים רבים שיש להם ילדים אך בכל זאת נותרים לבד. אפילו אם הילדים דואגים, זה לא מונע את המגבלות הפיזיות והנפשיות שהזקנה מביאה עימה. למה תינוק לא מפחד להזדקן? תינוק לא מפחד מהזקנה, למרות שבמובן מסוים הוא כבר במצב של חוסר אונים - הוא לא יכול ללכת, לא יכול לאכול לבד, בקושי רואה ושומע. הפחד נוצר אצל בני אדם כשהם מתרגלים להיות בעלי יכולות ומפחדים לאבד אותן. ככל שאדם יותר נהנה מיכולתו לשלוט בדברים, כך הוא...

מה לומר לבחורה? איך פונים לבחורה? איך להתחיל שיחה עם בחורה? איך לפנות לבחורה? איך לגשת לבחורה? איך להציע לבחורה לצאת? איך להראות לבחורה שאתה מעוניין? איך לא לפחד להתחיל עם בחורה? איך להתחיל עם בחורה ברחוב? פחד גישה - חלק 2 למה אתה מפחד להתחיל עם בחורה...שידחו אותו, עדיף לתת לו כלים אמיתיים - מה להגיד ואיך לפנות לבחורה באופן אפקטיבי. איך לזהות ולפרק את השקרים של עצמך כשאתה מפחד מדחייה? אליעד מסביר שכאשר אדם מפחד, הוא בעצם משקר לעצמו. השאלה היא מה השקר המרכזי שלו - הסיכוי או הסיכון? כדי לטפל בזה, אליעד מציע לשאול את עצמך איפה אתה יותר משקר. אם למשל אתה בטוח ב - 100% שידחו אותך כי אתה לא יודע מה לומר, אתה משקר לעצמך כי יש פתרון מעשי - ללמוד מה להגיד. כלומר, זה לא מחויב שידחו אותך, ואתה יכול להדליק את האור בחדר החשוך באמצעות למידת משפטי פתיחה נכונים...

3 שיטות לטיפול בפחד, 3 שיטות לטיפול בחרדת קהל, 3 שיטות לטיפול בחרדת טסטים, 3 שיטות לטיפול בחרדת ביצוע, 3 שיטות לטיפול בפחד להתחיל עם בחורה, 3 שיטות לטיפול בחרדת כישלון, פחד במה, 3 שיטות לטיפול בחרדת מבחנים, טיפול בחרדות מהן 3 השיטות לטיפול בחרדת קהל...אם הסיכון נמוך, החרדה תתפוגג. במידה ויש סיכוי גבוה, הפתרון יהיה לחזור לשיטה הראשונה וללמוד איך להתמודד עם זה בצורה מקצועית. 3. טיפול בסיכון הרגשי - אם הסיכוי למשהו גרוע הוא נמוך, אפשר לשאול: מה אם זה יקרה? ולנסות להבין אם מדובר בסיכון אמיתי. לפעמים, כל מה שצריך הוא לשחרר את הלחץ הנפשי ולהתמודד עם המחשבה שמא יקרה משהו רע - זה עשוי להפחית את החרדה. איך להתמודד עם פחד בטסטים או עם חרדת ביצוע? השיטות שהוזכרו להתמודדות עם פחד קהל, כמו לימוד מעשי ובדיקת סיכוי וסיכון, נכונות גם במקרים של חרדת ביצוע או...

איך לא לפחד להתחיל עם בחורה? בגלל פחד מדחייה, פחד גישה בגלל טראומה, שיטות לטיפול בפחד גישה, פחד לגשת לבחורה, לא רוצה להרגיש דחוי, למה אני מפחד לפנות אליה? האם חייב להחליש את זה שאני רוצה אותה? איך לטפל בפחד גישה? למה אני מפחד להתחיל עם בחורה בגלל פחד...מבוסס על מחשבות יסוד לא נכונות, לפיהן אם מישהי ספציפית לא תרצה אותי זה אומר משהו שלילי עלי כאדם. לכן, הדרך להתמודד עם הלחץ היא להבין לעומק את המחשבות האלו ולבדוק האם הן באמת נכונות והאם הן מחויבות. האם אפשר להתחיל עם בחורה בלי להוריד את הלחץ? כן, לפי אליעד, אפשר להתחיל עם בחורה גם עם הלחץ, אך בצורה כנה ואמיתית. לומר משהו כמו אולי אני לחוץ, אבל אני חושב שיש לנו תחומי עניין משותפים. הוא מדגיש שעדיף לבוא ממקום אמיתי וכנה ולא לנסות להרשים בכוח. איך לבחור באיזה כיוון להשקיע: להחליש רצון או לשפר גישה...

1 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איך להתגבר על הפחד?

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

לצאת מחרדה ודיכאון, אל שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתגבר על הפחד?, טיפול בפוביות, פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, התמודדות עם כל חרדה או פחד, טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם אכזבות? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? דיכאון? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים ועוד...

אהבה הצלחה וחיים טובים בלי פחד - הספר על: התמודדות עם כל חרדה או פחד, איך להתגבר על הפחד?, איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשנות תכונות אופי? איך לקבל החלטות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לחנך ילדים? איך להיות מאושר ושמח? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לנהל את הזמן? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשפר את הזיכרון? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בזוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשתול מחשבות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפרש חלומות? איך לפתח חשיבה יצירתית ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: טיפול בפוביות, איך נוצר העולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש בחירה חופשית? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? מה המשמעות של החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם באמת הכל לטובה? האם יש אמת מוחלטת? מי ברא את אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך להיות מאושר? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע בעולם? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה העולם קיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? בשביל מה לחיות? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם אפשר לדעת הכל? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש או אין אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש משמעות לחיים ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

פחד מגברים לגרום לילד לא לפחד מהמוות פחד ממקום סגור למה הוא מפחד להתחייב? פחד לקבל לא מהאקסית פחד להיכשל בלימודים פחד למכור פחד מבחינות פחד לפנות למישהי פחד מקשר מחייב פחד מאזעקה אני בדיכאון פחד מפספוס פחד מהלא נודע חרדת ביצוע פחד להתחיל דיאטה ילד שסובל מחרדות לטפל בדיכאון פחד להיפגע והתאהבות פחד לא מוצדק האם אפשרי לחיות בלי חרדה חברתית? להתמודד עם דיכאון אחרי בגידה התמודדות עם פחד לפחד פחות פחד מפעולה לא הגיונית חרדה ופרנויות לא סובל מהחרדה פחד של סוכן חשאי פוביות להתמודד עם פרנויה לא הגיונית פחד ליפול חרדת פרידה חרדות חרדה חברתית זה גם טוב פחד ממתחרים יותר זולים פחד לקבל חרדה הרגשה של חוסר הפחד חרדות כתוצאה מהטלת ספק ברצון פחד מהמצב הבטחוני לזהות דיכאון אמונה משפיעה על הפחד לא לפחד להרגיש טוב לבד פחד ממגורים משותפים פחד גישה לאקס חרדה להשתגע פחד לייעץ לא לפחד מקשיים טיפול בחרדת מוות האם אני סובל מדיכאון? פחד לדבר עם בחורות חרדה בלילה תסמינים של הפרעת חרדה פחד מאיומים אנשים שנוטים לדיכאון לטפל בהתקפי חרדה פרנויה לא הגיונית בדיכאון מעצם זה שהוא בדיכאון פחד לבקש מחיר גבוה פחדים של ילדים ממפלצות פחד מפני חרטה סובל מחרדת נטישה להחליט מתוך פחד לא לפחד משום דבר טיפול בחרדה חברתית קיצונית חרדה מאנשים למה אנשים מפחדים מהקורונה? לא לפחד להתחיל עם בחורות לטפל בהתקפת דיכאון האם חרדה תורשתית? למה דתיים מפחדים? פחד להתאהב באחת חוויית פחד חרדת שינה חרדה חברתית כללית הפחד מהשעמום תהליך טיפול בחרדה הפרעות חרדה אצל ילדים למה לא צריך להתגבר על הפחד? חרדה מרעש לא לפחד להציע הצעה יקרה חרדה אין סופית פחד לדבר עם בחורה כמה זמן לוקח לטפל בדיכאון? התקף חרדה קשה פחד מקשר רציני מפחד מחתול התקפי דיכאון ארוכים לשלוט בעוצמת הפחד פחד להתחייב לבחורה פחד משיימינג פחד מקשר זוגי פחד מאלימות טיפול בפרנויה קשה לא לפחד מאינטימיות רגשית האם אפשרי לא לפחד בכלל? פחד ללכת לספארי אהבה מתוך פחד פחד לקבל סירוב מהאקסית פחד מעונש בעולם הבא פחד להתחיל עם בחורות עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא הפרעת חרדה, טיפול בהפרעות חרדה, ייעוץ אישי חרדה בנושאי איך להתגבר על הפחד - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 0.7969 שניות - עכשיו 25_01_2026 השעה 02:33:03 - wesi10