אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
חרדות / פחדים / פוביות / דיכאון / ייאוש / עצבות, חוסר ביטחון עצמי, פחד קהל / פחד במה / חרדת קהל, מחשבה טורדנית כפייתית, הפרעת חרדה ופחד, טיפול נפשי / טיפול אישי, התקפי חרדה / התקפי פאניקה, הפרעות קשב וריכוז ADHD, פחד זה נזק, טיפול cbt, פחד ממבחנים, פחד מאנשים, להתגבר על פחד, התקפי חרדה, התקף פאניקה, התקף חרדה אצל ילדים, התמודדות עם חרדות, טיפול בחרדות טיסה, טיפול דיכאון, חרדות אחרי לידה, תסמינים של התקף חרדה, התמודדות עם פחד, פחד מטיסות, טיפול בחרדה ילדים, התגברות על דיכאון, איך להתגבר על פחד טיסה, התמודדות עם פחד קהל, פחד להישאר לבד, פחד מדחייה, התקפי חרדות, טיפול בהתקף חרדה, חרדה חברתית ילדים, פחד מסקס, איך מתגברים על פחד טיסה, פחד קהל, לחץ בראש חרדה, טיפול בחרדות ללא תרופות, טיפול בחרדה, טיפול התנהגותי בחרדה, תרופות לחרדה, טיסה ללא פחד, פחד מאינטימיות, פחד מים, חרדה חברתית טיפול תרופתי, מה זה פחד,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
טיפול ב OCD, מטפל ב OCD, לטפל ב OCD, טיפול במחשבה טורדנית, לטפל במחשבה טורדנית, מחשבה כפייתית, מחשבה מטרידה, מחשבה מציקה, מחשבה רעה, מחשבה מפחידה, ללמוד אימון אישי, חלק 1
טיפול ב OCD, מטפל ב OCD, לטפל ב OCD, טיפול במחשבה טורדנית, לטפל במחשבה טורדנית, מחשבה כפייתית, מחשבה מטרידה, מחשבה מציקה, מחשבה רעה, מחשבה מפחידה, ללמוד אימון אישי, חלק 1
...באמיתות הרגש והתחושות שלו, מבלי להילחם או להדחיק אותן. האם טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי יכול לעזור ל - OCD? לדברי אליעד, טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי יכול להיות יעיל רק אם הוא תואם את הגישה שמוצגת כאן. כלומר, אם המטפל יוביל את האדם להכרה בקיומם של רגשות שליליים ולקבלה יחסית שלהם, או לחילופין ידריך אותו להתחייב לאמת מוחלטת ולהימנע מלשקר לעצמו, אז הטיפול יוכל להועיל. אולם אם הטיפול יתמקד רק בהדחקת המחשבות או בתרופות בלבד, ייתכן שהבעיה לא תיפתר באמת לאורך זמן. התמודדות עם מחשבות טורדניות שיטות טיפול...
התמודדות עם מצבי לחץ, טיפול במצבי לחץ, איך להתמודד עם לחץ? לחץ בעבודה, לחץ לקבל הלוואה, לחץ לפני קבלת הלוואה, מפחד לא לקבל הלוואה, התמודדות עם חרדה, התמודדות עם לחץ
התמודדות עם מצבי לחץ, טיפול במצבי לחץ, איך להתמודד עם לחץ? לחץ בעבודה, לחץ לקבל הלוואה, לחץ לפני קבלת הלוואה, מפחד לא לקבל הלוואה, התמודדות עם חרדה, התמודדות עם לחץ
...מה אתה על יותר תחשוב. ש: כי לא ככל שיש סיכוי אני פחות חושב כי אז אני רגוע, ככל שיש סיכוי שאני לא אקבל אותה אז אני מתחיל לחשוב מה יהיה. אליעד: אתה לא הבנת אותי, עוד פעם בן אדם נמצא במתח נפשי, אוקי למה אתה במתח כי אתה רוצה שיקרה משהו מסוים ואתה מפחד שיקרה אחרת, בשביל שזה יקרה אתה צריך בראש שלך לדמיין שזה קורה, כאילו סליחה בשביל שתוכל להרגיש רע מזה בשביל שתרגיש רע צריך להיות שדמיינת את מה שאתה רוצה שיקרה ולהגיד אולי זה לא יקרה. עכשיו בשביל שתוכל לדמיין את זה אתה צריך לחשוב שזה אפשרי, מה ההוכחה שמה...
פחד מכאבים, כאב לא כואב, התמודדות עם כאב, כאב לא רע, כאב טוב, לרצות להרגיש כאב, לרצות כאב, לבחור להרגיש כאב, להתמודד עם כאב, תחושת כאבים גופניים, סובל מכאבים קשים, חרדה מכאב
פחד מכאבים, כאב לא כואב, התמודדות עם כאב, כאב לא רע, כאב טוב, לרצות להרגיש כאב, לרצות כאב, לבחור להרגיש כאב, להתמודד עם כאב, תחושת כאבים גופניים, סובל מכאבים קשים, חרדה מכאב
...מוסבר, לא נובע מהכאב עצמו, אלא מההשלכות שהכאב מביא עמו. האם כאב באמת רע? האם כל כאב הוא סבל? בהמשך, נדונה השאלה האם כאב תמיד רע. אליעד טוען כי הכאב עצמו הוא בסך הכל תחושה, ואין סיבה לפחד ממנו באופן אוטומטי. פעמים רבות, לפי התיאוריה שמוצגת בהרצאה, אנשים רואים בכאב דבר שלילי רק כי הם התרגלו לחשוב כך. ההרצאה מציינת גם את הרעיון שכאב יכול להניע אותנו לפעולה או לשינוי. למשל, כשמישהו חווה כאב, זה עשוי לעורר אותו להימנע ממעשים שיכולים להחמיר את הכאב. אך השאלה היא, האם הכאב עצמו תמיד רע, או שמא זו תפיסה...
התמכרות לפנטזיה, מה יותר עוצמתי? דמיון או מציאות, פנטזיה או מציאות, הדמיון יותר טוב מאשר המציאות, המציאות יותר טובה מאשר הדמיון, התאהבות דמיונית, פחד דמיוני, געגוע דמיוני, למה הדמיון יותר טוב? למה הפנטזיה יותר טובה? חרדה דמיונית
התמכרות לפנטזיה, מה יותר עוצמתי? דמיון או מציאות, פנטזיה או מציאות, הדמיון יותר טוב מאשר המציאות, המציאות יותר טובה מאשר הדמיון, התאהבות דמיונית, פחד דמיוני, געגוע דמיוני, למה הדמיון יותר טוב? למה הפנטזיה יותר טובה? חרדה דמיונית
...לחיות בפנטזיה או בדמיון שלהם מאשר להתמודד עם המציאות, וזאת למרות שהמציאות לכאורה אמורה להיות הרבה יותר טובה ומשמעותית, כי היא ממשית. אליעד כהן מסביר בהרצאה זאת את הסיבות השונות לכך, ואת היתרונות והחסרונות של החיים בתוך פנטזיה ודמיון לעומת המציאות עצמה. מה גורם לאנשים להעדיף דמיון ופנטזיה למרות חוסר הממשות שלהם? אליעד כהן מציג בתחילה דוגמאות רבות, המראות שלכאורה המציאות תמיד עדיפה על הדמיון, למשל: אדם שמתכנן ארוחה אמור ליהנות יותר מהארוחה עצמה מאשר מתכנון הארוחה, כי הארוחה ממשית, והתכנון הוא דמיוני...
סכיזופרניה פרנואידית תיאור מקרה, רדוף שדים, רדוף רוחות, טיפול בסכיזופרניה פרנואידית, אין לי בחירה חופשית, השתלטו עלי, מישהו השתלט עלי, פרצו לי למוח, איך נוצרת סכיזופרניה? איך לטפל בסכיזופרניה? סיפור מקרה סכיזופרניה, פסיכיאטריה
סכיזופרניה פרנואידית תיאור מקרה, רדוף שדים, רדוף רוחות, טיפול בסכיזופרניה פרנואידית, אין לי בחירה חופשית, השתלטו עלי, מישהו השתלט עלי, פרצו לי למוח, איך נוצרת סכיזופרניה? איך לטפל בסכיזופרניה? סיפור מקרה סכיזופרניה, פסיכיאטריה
...כאשר אדם אומר שמישהו משתלט עליו וזה עוזר לו, יתכן כי מדובר באדם שיש לו קושי לבצע פעולה מסוימת, ותחושת השליטה החיצונית מאפשרת לו להרגיש כי הוא יכול לבצע את הפעולה. לדוגמה, אדם יכול להרגיש שהשליטה החיצונית עוזרת לו להצליח במשהו שהוא מתקשה בו בעצמו. זה דומה לרעיון של בעזרת השם, בו אדם מאמין שכוח עליון עוזר לו להשיג מטרות. המחשבה הזאת עשויה להעניק לו ביטחון עצמי ומוטיבציה. ההשוואה לאמונה דתית אליעד מסביר כי כאשר אדם מאמין שאלוהים עוזר לו לנצח בקרב, הוא מעניק כוח פסיכולוגי לעצמו, כיוון שהוא מאמין שיש...
לשנוא את הטוב, לאהוב את הרע, הנאה יוצרת סבל, סבל יוצר הנאה, אין טוב בלי רע, אין רע בלי טוב, איך לא להרגיש רע? איך להרגיש טוב? לוותר על הטוב, טוב יוצר רע, רע יוצר טוב, התמודדות עם חרדה
לשנוא את הטוב, לאהוב את הרע, הנאה יוצרת סבל, סבל יוצר הנאה, אין טוב בלי רע, אין רע בלי טוב, איך לא להרגיש רע? איך להרגיש טוב? לוותר על הטוב, טוב יוצר רע, רע יוצר טוב, התמודדות עם חרדה
...הוא יכול לבחור להפסיק להזדהות עם המחשבה הזאת. הוא משווה את זה למישהו שנותן לך 200 שקלים וגונב לך 100 שקלים בחזרה. כל עוד זה משתלם לך, תמשיך לקבל את הכסף. אבל אם תגלה שהסבל (הגניבה) עולה על ההנאה (הנתינה), אז תחליט לוותר על ההנאה כדי להימנע מהסבל. איך להקצין את הסבל כדי להשתחרר ממנו? דרך נוספת שאליעד מציע היא להקצין את החיסרון עד כדי כך שהאדם ירגיש שאין טעם להמשיך לרצות אותו. למשל, אדם שיש לו מינוס בבנק יכול לדמיין מצב שיש לו כבר הכל, ועדיין אינו מסופק - הוא מגלה שתמיד יש חיסרון חדש. ההבנה הזאת גורמת...
איזון בזוגיות, איזון הרצון לזוגיות, איך להצליח בזוגיות? סוד ההצלחה בזוגיות מוצלחת, לרצות זוגיות יותר מידי, פחד מזוגיות, איך למצוא זוגיות? למה אני לא מוצא זוגיות? למה אני לא מצליח בזוגיות טובה? רצון מאוזן, רצון לא מאוזן
איזון בזוגיות, איזון הרצון לזוגיות, איך להצליח בזוגיות? סוד ההצלחה בזוגיות מוצלחת, לרצות זוגיות יותר מידי, פחד מזוגיות, איך למצוא זוגיות? למה אני לא מוצא זוגיות? למה אני לא מצליח בזוגיות טובה? רצון מאוזן, רצון לא מאוזן
...תחום בחיים לא רק בזוגיות - האיזון הנכון חשוב בכל תחום: בעסקים - אם תרצה יותר מדי כסף, ייתכן שתיקח סיכונים מיותרים. אם תרצה פחות מדי, לא תשקיע מספיק כדי להרוויח. בכושר - אם תרים משקל כבד מדי, תיפצע. אם תרים פחות מדי, לא תתקדם. בדיאטה - אם תאכל יותר מדי, זה יזיק לך. אם תאכל פחות מדי, זה גם לא טוב. איך למצוא את האיזון הנכון? הכלל הוא פשוט - לא חזק מדי, לא חלש מדי, לא מהר מדי, לא לאט מדי. אם אתה לא מצליח במשהו, תבדוק - אולי אתה רוצה את זה יותר מדי או פחות מדי? למידע נוסף אפשר להיכנס לאתר ולחפש נושאים...
תחושת בדידות, מרגיש בודד בעולם, התמודדות עם אובדן, התמודדות עם שכול, מרגיש לבד, להתמודד עם בדידות רגשית, הרגשת בדידות חברתית, בדידות בזקנה, מרגיש ממש בודד, דיכאון, עצבות
תחושת בדידות, מרגיש בודד בעולם, התמודדות עם אובדן, התמודדות עם שכול, מרגיש לבד, להתמודד עם בדידות רגשית, הרגשת בדידות חברתית, בדידות בזקנה, מרגיש ממש בודד, דיכאון, עצבות
...זוג או אדם קרוב. מה עושים כשאדם מרגיש בודד לאחר אובדן משמעותי? אליעד מציע כי אחד הפתרונות להתמודד עם תחושת הבדידות הוא להבין מהו החיסרון הספציפי שגורם לאדם להרגיש כך. לדוגמה, אם אדם מרגיש בודד כי הוא לא אוהב את עצמו או לא יודע איך לאהוב אחרים, ניתן להתחיל לעבוד על תחום זה. לעיתים, אנשים שמרגישים בודדים לא בהכרח רוצים להיות לבד, אלא הם פשוט לא יודעים איך למלא את החיסרון הפנימי. בנוגע לאנשים שהפכו אלמנים או חוו אובדן של בן זוג, אליעד מציין כי האפשרות לשנות את התחושות של הבדידות היא על ידי עבודה פנימית...
פחד מזוגיות, ניצול בזוגיות, מרגיש מנוצל בזוגיות, איך לא להיכנס לזוגיות רעה? איך לא להרגיש מנוצל? איך לא לתת שינצלו אותך? איך נוצרת זוגיות בטעות? איך לתת בלי לרצות לקבל? להעניק בלי לרצות לקבל בתמורה, עצלנות בזוגיות
פחד מזוגיות, ניצול בזוגיות, מרגיש מנוצל בזוגיות, איך לא להיכנס לזוגיות רעה? איך לא להרגיש מנוצל? איך לא לתת שינצלו אותך? איך נוצרת זוגיות בטעות? איך לתת בלי לרצות לקבל? להעניק בלי לרצות לקבל בתמורה, עצלנות בזוגיות
...כמו עול, אבל לעיתים זהו מחשבה מקובעת שנבנית לאורך זמן, מה שגורם לאנשים להימנע להיות בזוגיות. כאשר אדם חושש להיות בזוגיות, הוא לעיתים רואה אותה כנטל שדורש ממנו זמן ומאמץ רבים, ולעיתים הוא אף מרגיש שאין לו חופש בחירה. השאלה שנשאלת היא האם באמת זוגיות דורשת להילחם כל הזמן על מקום? האם עליך להרגיש תמיד מחויב לבן הזוג שלך? השיחה בין אליעד למשתתף מתמקדת בשאלה האם נכון להתעסק עם בן זוג או שבחירה בזוגיות משמעה תמיד התעסקות עם אדם נוסף, מה שמוביל את המשתתף להבנה שאין הכוונה לנהל עסקה אלא ליצור קשר אנושי...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על פחד זה נזק
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
לצאת מחרדה ודיכאון, אל שקט נפשי אמיתי - הספר על: פחד זה נזק, טיפול בפוביות, טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, התמודדות עם כל חרדה או פחד, פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? כעס ועצבים ועוד...

אהבה הצלחה וחיים טובים בלי פחד - הספר על: פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, פחד זה נזק, איך למצוא זוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לחנך ילדים? איך להיות מאושר ושמח? איך לשנות תכונות אופי? איך לשתול מחשבות? איך לפרש חלומות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשפר את הזיכרון? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בזוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך ליצור אהבה ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: טיפול בפוביות, האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות מאושר? האם המציאות היא טובה או רעה? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? מי ברא את אלוהים? האם יש או אין אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך נוצר העולם? למה העולם קיים? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? למה יש רע וסבל בעולם? האם באמת הכל לטובה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה המשמעות של החיים? למה יש רע בעולם? בשביל מה לחיות? האם לדומם יש תודעה? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש אמת מוחלטת? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איך לגרום לאנשים לא לפחד? איך לזהות פחד שקרי? פחד להתפטר גברים שמפחדים מנשים לא לפחד להרגיש טוב לבד דיכאון אחרי פרידה פחד להתחיל עם בחורה ברחוב פחד לבקש מספר איך לא להיות בחרדה? איך להתמודד עם פחד מהקורונה? להתמודד עם פוביה לא הגיונית טיפול עצמי בהתקפי דיכאון התמודדות עם חרדה חברתית למה אני מפחד שיפגעו בי פיזית? הפחדה עצמית למה אני מפחד לפתח שיחה עם בחורות? הפחדה בתהליך מכירה לא תהיה בחרדה פחד להיות נשלט להתמודד עם פרנויה לא הגיונית גבר עם חרדה חברתית האם מי שמפחד להיפגע? שיטות טיפול בפחד גישה חרדה לא מאוזנת חרדה מראיון עבודה טיפול קוגניטיבי בדיכאון פחד מאלצהיימר פחד לפרסם אומנות פחד להתחתן פחד מכאב פחד להיות נכה פחד להיפגע ובררנות חרדה ממחויבות האם כדאי לא לפחד? פחד מקשר אינטימי איך לא לפחד לסבול? סובל מחרדות פחד להיות בזוגיות דיכאון של יום הולדת איך לשכנע מישהו לא לפחד? דיכאון אחרי הפלה רמות של חרדה דיכאון גנטי פחד מפני גנבים פחד מבגידה חרדת ביצוע במכירה איך נוצרת חרדת נטישה? איך לשנות רגשות פחד? פחד מביקורת שלילית פחד לפתח שיחה עם נשים איך לא ליפול לדיכאון? פחד להיכשל בטסט פחד מהאושר ילדים פחדים הפחדנים לעולם לא מתחילים פחד מוות תודעתי איך מתמודדים עם פחד מבגידה? פחד מכישלון אצל ילדים להתמודד עם פחד לפתוח עסק מרגיש דיכאון איך להתמודד עם פחד מהחמצה? לשכנע ילד לא לפחד מכישלון לזהות פחדים למה הילד מפחד? לא הגיוני שאני מפחד לא כל חרדה חברתית זה רע פחדים חזקים פחד דחייה מהאקסית ממה נובעת חרדה חברתית? ילד עם חרדות למה ילד פחדן? עוצמת הפחד למה מי שלא מאמין לא מפחד? למה יש פחד? פחד באזעקה לא לפחד להתחיל עם מישהי ברחוב פחד לדבר בקבוצה התקף חרדה בעקבות חרדה מפני המוות בדיקה גנטית דיכאון פחד מרעשים חזקים מפחדת שבעלי אני מפחד להצליח להפסיק לפחד מדחייה פחד מעמידה פחד מכישלון בכל תחום שיטות ליציאה מדיכאון גנטי לא לפחד מאינטימיות רגשית פחד מפני שינוי האם זה טוב שיש פחד? לטפל בפחד של ילדים חרדת מחלה פחדים בתהליך של הקמת עסק פחד מדיבור בפני קהל התמודדות עם חרדות ומחשבות להישאר בדיכאון פחד להציע לבחורה להתמודד עם פחד מדחייה איך לא לפחד מכלום? להתמודד עם פחד להיפגע עוד נושאים ...
האתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא קואצ'ר, מאמן אישי לצאת מחרדה, קואצינג בנושאי פחד זה נזק - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.8867 שניות - עכשיו 06_10_2025 השעה 15:43:45 - wesi10