הרצאות + מאמרים - הדחקה רגשית, התכחשות, מאניה דיפרסיה, מצבי רוח משתנים, שינויים במצב הרוח, אופטימיות שקרית, חשיבה חיובית, חצי הכוס המלאה, חוסר מצב רוח...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

חרדות / פחדים / פוביות / דיכאון / ייאוש / עצבות, חוסר ביטחון עצמי, פחד קהל / פחד במה / חרדת קהל, מחשבה טורדנית כפייתית, הפרעת חרדה ופחד, טיפול נפשי / טיפול אישי, התקפי חרדה / התקפי פאניקה, הפרעות קשב וריכוז ADHD, טיפול בחרדה ודיכאון, נוגדי דיכאון, חרדה חברתית טיפול תרופתי, חרדה ופחדים, מאמן עסקי, חרדת אסלה, חרדה חברתית בצבא, טיפול בחרדות כללית, פחד ילדים, פחד קהל טיפול, איך להרגיע חרדה, הפרעת חרדה כללית, פחד ממים, התקפי פאניקה, חרדה דנטלית, פחד מהצלחה, פחד קהל התמודדות, חרדה חברתית טיפול, פחד ממעליות, הפחד ממות, פרנויה, חרדת קהל, פחד מחושך, ההבדל בין פחד לחרדה, פוביות, ocd טיפול, פוביה מכפתורים, איך להתמודד עם חרדה, חרדה ודיכאון, חרדת בחינות טיפול, חרדות אצל ילדים, טיפול בחרדה קשות, נוגדי חרדה, התקף חרדה טיפול מיידי, פחד להיות לבד, פחד מבלונים,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP חרדות ודיכאון הרצאות + מאמרים עמ' 21

הדחקה רגשית, התכחשות, מאניה דיפרסיה, מצבי רוח משתנים, שינויים במצב הרוח, אופטימיות שקרית, חשיבה חיובית, חצי הכוס המלאה, חוסר מצב רוח, דיכאון, עצבות, יאוש, חרדה, תחושות רעות, בלי סיבה למה אנשים חווים מצבי...מלאה על הפחד, ולכן אומרים לעצמם שהם בוחרים לפחד. אליעד מסביר שזהו שקר עצמי, כי אם אדם היה באמת חופשי מפחד, הוא לא היה מוטרד כלל מכך שהוא מפחד. אדם שמסוגל להודות שהוא מפחד ומתמודד עם הפחד באופן מודע, יש לו סיכוי טוב יותר לפתור את בעיותיו הרגשיות. לעומת זאת, אדם שמכחיש את הפחד שלו ומדחיק אותו, עשוי לחוות מצבי רוח משתנים, מאניה - דיפרסיה, דיכאון פתאומי, וחרדה ללא סיבה ברורה. האם להיות אופטימי זה רע? אליעד לא טוען שאופטימיות היא דבר שלילי בהכרח. הוא מבהיר כי השאלה היא לא האם אופטימיות היא טובה או רעה...

מצבי רוח קיצוניים, רגשות לא הגיוניים, מצבי רוח משתנים בקיצוניות, מאניה דיפרסיה, כעס לא הגיוני, פחד לא הגיוני, חרדה לא הגיונית, פחד מכל דבר, לחץ לא הגיוני, לחץ מכל דבר, מצב רוח משוגע, מחלת הרדיפה, סכיזופרניה...או מישהו בצורה לא הגיונית, המוח מתחיל לבדוק את ההפך של הדברים. לדוגמה, אם מישהו מעריץ אדם מסוים בצורה מופרזת, אותו אדם עלול להתחיל לחשוב שההפך הוא הנכון. דפוס מחשבה זה יכול להוביל לחשיבה של שקר לרעה, כמו גם לפתח תחושות של פרנויה או פחד מיותר. למה חשוב להיצמד לאמת ולהימנע מקיצוניות? החיים בלי הקצנה מאפשרים לאדם לראות את המציאות בצורה מאוזנת יותר. כאשר אדם לא מגזים בטוב או ברע, הוא יכול להימנע ממצבים של סיבוב רגשי שבו מחשבות חיוביות עלולות להתפוך לניגודיות. לדוגמה, אם אדם מעריך את עצמו באופן אובייקטיבי...

שעבוד לרצון העצמי, למה יש רצון? איך נוצר הרצון? המרדף אחרי הרצון, התבודדות, איך להתבודד? להיות עם עצמך, פחד להיות לבד, לשלוט ברצון העצמי, להיות מאושר באמת, בחירה חופשית

שעבוד לרצון העצמי, למה יש רצון? איך נוצר הרצון? המרדף אחרי הרצון, התבודדות, איך להתבודד? להיות עם עצמך, פחד להיות לבד, לשלוט ברצון העצמי, להיות מאושר באמת, בחירה חופשית מהם מקורות הרצון שלנו ומהי השפעתם...למה הוא עושה את זה. היכולת להפסיק לרצות כל דבר מסוימת שחרור פנימי, כי אז האדם פוסק להיות מונע אך ורק על ידי רצונות חיצוניים. מהי השליטה על הרצון ואיך זה קשור לשחרור? השליטה על הרצון היא לא בהכרח שליטה מוחלטת במובן הקונבנציונלי. מדובר ביכולת לבחון כל רצון ולהחליט אם הוא באמת רצוי או שמא נגרם מתוך רגשות פחד, דאגה או חוסר ביטחון. התהליך המעניין כאן הוא להבין שלפעמים עלינו לעמוד מול הרצון ולשאול: למה אני באמת רוצה את זה? אם השאלה הזו נבדקת בעומק, היא יכולה להוביל לשחרור מהכבלים של הרצון, כי אז, במקום...

להזדקן, פחד מזקנה, פחד להזדקן, פחד להיות זקן, איך לא לפחד להזדקן? איך להתמודד עם הפחד מזקנה? פחד להיות מבוגר, פחד להיות חסר אונים, פחד ממחלות קשות, פחד לאבד שליטה, פחד להיות תלוי באחרים, לא רוצה להזדקן...תנאים. צריך ללמוד לא להיות תלויים בהישגים וביכולות שלנו כדי להיות מאושרים. יש לדמיין מראש את המצב הקשה של זקנה ולקבל אותו באהבה ובהשלמה. אהבת המציאות והעצמי ללא תנאים היא המפתח להתמודדות עם הפחד הזה. איך לא לפחד להזדקן? פחד להיות חסר אונים קבלת המציאות ללא תנאים איך להתמודד עם פחד מזקנה? איך לאהוב את עצמי ללא תנאים? פחד להיות תלוי באחרים

OCD והדחקה, גורמים ל OCD מוזר, מיזופוניה, מחשבה טורדנית, מחשבה כפייתית, התמכרות לא הגיונית, אובססיה מוזרה, פחד לא הגיוני, להדחיק, התנהגות טורדנית לא הגיונית, הפרעה טורדנית כפייתית, Obsessive Compulsive...מוזרות - כל אלה יכולים להיגרם מכמה סיבות, כאשר אחת הסיבות המרכזיות ביותר היא הדחקה. כדי להבין את המנגנון הזה לעומק, נתחיל בהסבר מפורט על מהי בדיוק הדחקה ואיך היא מובילה לפיתוח של הפרעות טורדניות לא הגיוניות כמו OCD, מיזופוניה או כל אובססיה אחרת. מהי הדחקה וכיצד היא יוצרת הפרעות טורדניות? הדחקה היא מצב שבו אדם מוטרד מבעיה אמיתית והגיונית, אך במקום להתמודד איתה באופן ישיר, הוא מתעלם או מדחיק אותה אל התת - מודע. התוצאה של ההדחקה הזו היא שהמוח מוצא לעצמו דרכים חלופיות להעסיק את עצמו. המוח, שמנסה להגן...

10:26יעוץ להקמת עסק, איך להקים עסק כמאמן כושר? איך לפתח את העסק? שלבים בהקמת עסק, איך לנהל עסק? איך מקימים עסק? ליווי בהקמת עסק, איך לשווק את עצמי? איך להשיג לקוחות? פחד מכישלון, איך לפרסם את עצמך? לעשות כסף מאומנות - חלק 2

יעוץ להקמת עסק, איך להקים עסק כמאמן כושר? איך לפתח את העסק? שלבים בהקמת עסק, איך לנהל עסק? איך מקימים עסק? ליווי בהקמת עסק, איך לשווק את עצמי? איך להשיג לקוחות? פחד מכישלון, איך לפרסם את עצמך? לעשות כסף...כלל לא מתוך כוונה רעה, אלא מתוך דאגה ואמונה שהם יודעים מה טוב עבורך. לדוגמה, ייתכן שההורים שלך יציעו לך ללמוד מקצוע נוסף או לעבוד במקביל בעבודה יציבה, כי הם חושבים שזה ייתן לך ביטחון. אליעד כהן מדגיש שההיגיון שלהם ברור, אבל זה לא בהכרח נכון עבורך. לדבריו, אם תמשיך להקשיב להורים שלך או למי שמציע לך דברים כאלה, במקרה הטוב תוכל להגיע למצב דומה לשלהם. כלומר, תהיה כמוהם, ולא בהכרח תגשים את מה שאתה רוצה באמת. הוא נותן דוגמה ספציפית ואומר: אם העצות של ההורים שלך היו כל כך מוצלחות, הם עצמם היו במקום טוב...

קבלת החלטות מפחידות, קבלת החלטות מתוך פחד, לקבל החלטה ולהתגבר על הפחד, למה לא להתגבר על הפחד? האם כדאי להתגבר על הפחד? האם להיות אמיץ ולהתגבר על הפחד? האם לקבל החלטה מפחידה? האם כדאי להתגבר על פחדים?...ההתגברות על פחד. האם פחד הוא דבר שלילי שיש להימנע ממנו תמיד? בניגוד לתפיסה הנפוצה, אליעד טוען שפחד הוא לא בהכרח שלילי. פחד הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, כי הוא משקף את העובדה שהאדם הוא יצור מוגבל עם רצונות ומטרות שלא תמיד ניתנות להשגה בקלות. כל עוד יש לאדם רצונות, באופן טבעי הוא יחוש פחדים, כיוון שיש לו הבנה שיש סיכוי שלא ישיג את מה שהוא רוצה. אליעד נותן דוגמה מעשית נוספת: כאשר אדם מפחד לעבור כביש סואן, הפחד הזה מגן עליו מפני סכנת פגיעה. הפחד במצב כזה הוא חיובי וטוב. כלומר, אין צורך לראות בפחד משהו...

13:24מה לעשות כשלא יודעים? לא יודע למה, מבוי סתום, מצליח להבין את עצמי, לא מבין את עצמי, לחץ בלי סיבה, מועקה בלי סיבה, עצבני בלי סיבה, עצבות בלי סיבה, דיכאון ללא סיבה, בכי ללא סיבה, עצבנות ללא סיבה

מה לעשות כשלא יודעים? לא יודע למה, מבוי סתום, מצליח להבין את עצמי, לא מבין את עצמי, לחץ בלי סיבה, מועקה בלי סיבה, עצבני בלי סיבה, עצבות בלי סיבה, דיכאון ללא סיבה, בכי ללא סיבה, עצבנות ללא סיבה מה לעשות...כידוע הוא אכן ודאי לחלוטין. ייתכן שישנה טעות או הנחת יסוד שגויה שצריך לבדוק מחדש. אליעד מדגיש כי אין כזה דבר שאין פתרון בכלל - אם לא נמצא פתרון, עדיין ניתן להגיע להוכחה מוחלטת שאין פתרון, וזאת גם סוג של פתרון. איך לחקור את הרגשות והמחשבות באופן יסודי? כאשר האדם חוקר רגשות כגון לחץ, מועקה או דיכאון בלי סיבה, עליו לתאר בפירוט מקסימלי את החוויה שלו: מתי היא מתרחשת, מה בדיוק הוא מרגיש, מה היה באותו רגע קודם, ואיך בדיוק הוא מגיב פיזית או נפשית. ככל שהתיאור מדויק ומפורט יותר, כך האדם יכול לזהות קשרים...

9:15פחד להיכשל - מהי הטיפשות שרוצה להצליח ומפחדת מכישלון?

פחד להיכשל - מהי הטיפשות שרוצה להצליח ומפחדת מכישלון? למה אנשים מפחדים להיכשל ומה הקשר לטיפשות? פחד מכישלון הוא אחד הפחדים הנפוצים ביותר שמלווים אנשים רבים במהלך חייהם. אליעד כהן מסביר את השורש העמוק...בודק את הדברים בכנות ובעומק, הוא מגלה שאין הבדל ממשי בין הצלחה לכישלון - הכל טוב ושלם באותה מידה. ההבנה הזאת היא מה שאליעד מכנה מידת האמת. ברגע שהאדם מגיע להכרה שהכל אחד, הוא משתחרר מהצורך להצליח, וכך גם מהפחד מכישלון. כשהאדם מבין את האחדות הזאת באמת, הפחד נעלם לחלוטין, משום שהוא מבין שאין סיבה אמיתית לפחד משום דבר. אז האדם יכול לשחק בחיים וליהנות מהם בלי להרגיש מאוים מכל כישלון אפשרי. פחד מכישלון איך לא לפחד להיכשל? חשיבה חיובית מזיקה? הצבת מטרות גורמת לסבל? מה זה משחק החיים? מדוע אי אפשר להיכשל...

האם לבעיה קשה יכול להיות פתרון קל? האם יכול להיות פתרון קשה לבעיה קלה? איך לא לפחד מבעיות? איך להתמודד עם בעיות קשות? אולי יש פתרון קל לבעיה קשה? איך לפתור בעיות? מוטיבציה לפתור בעיות קשות, לא להתייאש...ומסובכת. האם יש פתרון לבעיות קטנות שלא נמצא? מצד שני, הוא מציין גם את האפשרות שבעיה שנראית קטנה ונשקלת ככאלה, עשויה להיות בעיה שאין לה פתרון כלל. המקרה הזה הוא ההפך הגמור, שבו לא משנה כמה תחשוב על הפתרון, ייתכן כי אין כזה. על פי אליעד, בעיה כזו יכולה להיות מאתגרת מאוד, אבל יש לדעת להבחין בין בעיות שאכן יש להן פתרון ובין כאלו שאין להן. לסיכום, אליעד כהן מציין כי הדרך הנכונה להתמודד עם בעיות, קטנות כגדולות, היא להימנע מהתמקדות בתפיסה המובילה לפחד או לדאגה מיותרת. בכל בעיה, גם אם היא נראית גדולה מאוד...

קבל את הספרים המומלצים עבורך שיביאו גם לך הצלחה ואושר אמיתיים בכל תחומי החיים!

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

לצאת מחרדה ודיכאון, אל שקט נפשי אמיתי - הספר על: התמודדות עם כל חרדה או פחד, טיפול בפוביות, פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? דיכאון? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? מועקות נפשיות וייאוש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות ועוד...

אהבה הצלחה וחיים טובים בלי פחד - הספר על: טיפול בכל הפרעות החרדה והפחדים, איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בזוגיות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לפרש חלומות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לא להישחק בעבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך לעשות יותר כסף? איך למצוא זוגיות? איך לשתול מחשבות? איך לשפר את הזיכרון? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להיות מאושר ושמח? איך לנהל את הזמן? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לחנך ילדים? איך למכור מוצר ללקוחות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: פתרון לכל סוגי החרדה והדיכאון, מה המשמעות של החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? בשביל מה לחיות? האם הכל אפשרי? למה העולם קיים? האם באמת הכל לטובה? איך להנות בחיים? איך להיות מאושר? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע בעולם? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם אפשר לדעת הכל? האם יש אמת מוחלטת? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מי ברא את אלוהים? האם לדומם יש תודעה? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה לא להתאבד? למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך נוצר העולם? האם יש או אין אלוהים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

לקבל החלטה בלי לפחד להתחרט בעתיד פחד להשתגע ולפגוע באחרים טיפול בפחד מכישלון חרדות ילד אני בחרדה לפרט את הפחד למה היא מפחדת? האם יש פחד בלי סיבה? טיפול בפרנויות קשות פחד לעשות דברים פחד לא להתעורר משינה להדחיק את הפחד לטפל בחרדה טורדנית לאהוב בלי לפחד ילדים עם פחדים חרדה לא מאוזנת האם מי שמפחד להיפגע יכול למצוא אהבה? פחד להתאכזב פחד להתחיל איתו למה הילד מפחד? הפחד להיות פחדן חרדה אחרי עישון מריחואנה פחדים מהמוות פחד לחיות פחד זה טעם החיים לטפל בדיכאון כרוני איך מתמודדים עם חרדה כללית? פחד להיות בזוגיות איך לא לתת לפחד לשתק אותך? פחד לבקש העלאה מתי לא צריך להתמודד עם הפחד? טיפול מונע התקפי דיכאון פחד להשקיע דרכי התמודדות עם התקפי דיכאון איך לא לפחד להתחיל עם האקס? ילדה חרדתית טיפול בפחד מפני כישלון פחדים חזקים למה בכל פחד יש ספק? חרדה חברתית היא טובה טעויות בשבירת פחד גישה להפסיק דיכאון פחד מבחורות יפות פחד מכישלון בתהליך מכירה לבטל חרדה חברתית לחלוטין איך לטפל בפחד מהקורונה? הרגשה של דיכאון פחד ממאגיה שחורה סוגים של פחדים פחד לאבד שליטה הפרעת חרדה כללית איך נוצרים פחדים לא הגיוניים? המוח מפחד פחד משבבים תת עוריים דיכאון פרידה חרדה כתוצאה של דיכאון לא לפחד מהעתיד פחד מטילים חייב לא לפחד להיפגע כדי להצליח לא לפחד מאהבה פחד שורשי פחד מאנשים למה הוא מפחד לעבור לגור ביחד? פחד לחקור אני מפחד להתחיל איתה איך לשכנע מישהו לא לפחד? חרדה משגעון לא לפחד לגשת לבחורה ברחוב פחד להיכשל חרדות מהו הסוד חרדה על רקע דתי לאהוב את הפחד להשתחרר מהפחד מה לעשות עם חרדות טורדניות? פחד עתידי מול פחד בהווה פחד מהלבד לצאת מכל סוגי החרדות איך להתמודד עם פחד מהקורונה? מחלת הדיכאון לא לפחד להיפגע מאנשים להפסיק תרופות נגד חרדה פחד לפתח שיחה עם נשים לא לפחד להיכשל סוגים של פחד מהמוות פחד נעלם טיפול בהתקף חרדה רמת החרדה החברתית להתגבר על הפחדים פחד מהשטן להימנע מחרדה האם אתה מפחד מאלוהים? אני מפחד מבגידה איך מונעים דיכאון? חרדות מחרידות קשה להשגה או פחד מזוגיות פחד שאלוהים ישתלט לי על הרצון מפחד מבובה תרופה לטיפול בחרדה פחד לאבד את הרצון חרדה עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא ייעוץ אישי חרדות, מאמן אישי לצאת מחרדות, טיפול בהפרעת חרדה ועוד אלפי תכנים נוספים, על כל נושאי החיים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Anxiety-Treatment.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה נוצר ב 1.3047 שניות - עכשיו 04_03_2026 השעה 08:57:41 - wesi10